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Ejercicio: Press de banca inclinado con barra


Press de banca inclinado con barra

Descripción:
Sentado en un banco inclinado, el respaldo lo colocamos entre 45º y 60º, cogemos la barra con las manos en pronación separadas a una longitud superior a la de los hombros, inspirar y bajar la barra hasta el esternón. Expirar para subir la barra e inspirar al descender.Debemos mantener bien pegada la zona lumbar al respaldo y no la arquearmos en ningún momento del ejercicio. Los codos deben quedar ligeramente por debajo del nivel de los hombros. Las manos no deben bajar por debajo del hombro.Las manos deben estar siempre en la perpendicular encima del codo.

Músculos implicados

Variantes


Entrenamientos

Rutina para fuerza, potencia y calidad muscular
Rutina de famosos: Daniel Craig. 007
Rutina de definición para pectorales


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