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Ejercicio: Plancha y flexión de brazos


Plancha y flexión de brazos

Descripción:
Manos apoyadas en el suelo con los brazos estirados, con una buena contración abdominal para mantener el cuerpo lo más estable y erguido posible, sin bajar la cadera y con la mirada al frente. Despegaremos una de las manos del suelo para posicionar el antebrazo en el suelo, el otro brazo se queda estirado, una vez tengamos el antebrazo bien apoyado sobre el suelo, realizaremos el mismo movimiento con el otro brazo. Desde la posición de plancha ,con ambos antebrazos apoyados, volveremos a la posición inicial, primero despegaremos uno de los antebrazos y apoyaremos la palma de la mano y extenderemos el brazo, y cuando ese brazo bien estirado haremos lo mismo con el otro brazo.

Músculos implicados

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Entrenamientos

Rutina solo con tu cuerpo para principiantes.


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