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Ejercicio: Plancha con apoyo de antebrazos


Plancha con apoyo de antebrazos

Descripción:
Boca abajo, apoyando la punta de los pies, y los antebrazos, las manos cerradas y en apoyo neutro, subimos el cuerpo hasta formar una linea recta horizontal, aguantamos en esa posición el tiempo requerido y bajamos lentamente hasta la posición inicial. Para poder mantener la posición debemos durante todo el ejercicio mantener la tensión en los abdominales y los lumbares.

Músculos implicados

Variantes


Entrenamientos

Rutina de abdominales : Estabilización de la columna vertebral
Rutina de 15 minutos: Solo mancuernas
Rutina para ganar volumen muscular -2
Rutina de musculación para principiantes: Semana 1-3
Rutina de 1 Día por semana para mujeres
Rutina para lesionados hernia discal
Abdominales para el verano
Entrenamientos en casa con tu cuerpo


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