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Pies-Tobillos

Pies y/o Tobillos

Listado de ejercicios principales (Pies-Tobillos)

Elevación de gemelos de pie con mancuernas
Elevación de talones de pie con barra
Elevación de talones de pie en maquina
Estiramiento de tibial anterior de rodillas
Estiramiento del tibial anterior de cuchillas
Estiramiento para soleo y pies
Extendión de gemelos en maquina de prensa horizontal
Extensión de gemelos de pie
Extensión de gemelos sentado en máquina
Flexión de tobillo con cable-polea sentado en el suelo
Media flexión de piernas cruzadas y tronco
Media Sentadilla a una pierna en altura
Media sentadilla a una pierna sobre step
Media sentadilla con mancuernas
Media sentadilla con piernas cruzadas, brazos adelante
Media sentadilla sobre bosu
Media sentadilla y salto vertical
Posición de media flexion de piernas con manos en la cintura.
Prensa horizontal con desplazamiento
Prensa de piernas inclinada
Prensa horizontal con apoyos en diagonal
Prensa horizontal con desplazamiento y tronco inclinado
Prensa inclinada a una pierna
Salto lateral con dos pies sobre un banco
Salto laterales con dos pies.
Salto pliométrico con rebote desde banco
Salto sobre una valla
Salto vertical con banco entre las piernas
Salto vertical desde zancada y cruzando piernas
Sentadilla en maquina smith
Zancada adelante sobre tabla propiocepción
Zancada adelante y rodilla al suelo
Zancada de patinaje sobre step
Zancada en maquina smith
Zancada en maquina smith con pierna elevada
Zancada y extensión de hombros con barra


Ejercicios más específicos

Cualidades Físicas Material
Agilidad - Movilidad
Coordinación
Destreza
Equilibrio
Flexibilidad
Fuerza
Potencia
Propiocepción
Relajación
Resistencia
Respiración
Velocidad
Balon medicinal
Banco
Banda elástica
Bosu
Cables-poleas
Cuerdas
Espaldera
Kettlebell
Mancuernas, barra y discos
Maquinas
Mi cuerpo
Pelota de Pilates
Pica de madera
Plataforma vibratoria
Por parejas
Roller
Step
Tabla propiocepción
Toalla
Trx
Vallas

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