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Ejercicio: Media sentadilla en maquina hack


Media sentadilla en maquina hack

Descripción:
* De espaldas al aparato, colocarse bajo los soportes delanteros de manera que descansen cómodamente sobre los hombros. * Los pies deben estar separados a la anchura de los hombros y más o menos al límite de la longitud de la plataforma. * Mantener el torso erguido y la espalda apoyada contra el respaldo. * Mirar al frente, de manera que la cabeza se alinee con el torso. Ejecución: * Inspirar y retener el aire mientras se baja el cuerpo hasta que los muslos queden paralelos a la plataforma (las rodillas deben formar ángulo recto). * Seguir reteniendo el aire cuando se va subiendo el peso. * Espirar, cuando se supere la fase más difícil del levantamiento. * Repetir el movimiento.

Músculos implicados

Variantes


Entrenamientos

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