Inicio Entrenamientos Crea tu entrenamiento Ejercicios Contacto

Ejercicio: Media sentadilla con piernas cruzadas, brazos adelante


Media sentadilla con piernas cruzadas, brazos adelante

Descripción:
Piernas semiflexionadas hasta un ángulo de 90% y cruzadas a la altura de los tobillos, brazos extendos al frente con las palmas de las manos hacia abajo, cintura y tronco iligeramente inclinado al frente, mantener la posición como mínimo 20 segundos en dependencia del nivel de preparación individual, fortalece la musculatura de las piernas fundamentalmente el cuadriceps, los ligamentos de la rodilla y tobillos y su flexibilidad. También favorece el equlibrio y como rehabilitación de los tobillos después de un esguince.



Entrenamientos

Tonificacion de piernas-Anticelulitis
3 Rutinas: Para dos mancuernas.
Rutina para gluteos y muslos
Rutina para perder peso con solo 2 mancuernas


Pulsa "Enter" para realizar la búsqueda.