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Rutinas de musculación o culturismo de entrenamientos.com
Hombros y brazos de leñador (1 día)
Mejorar el volumen y la fuerza de los hombros y los brazos.
1-x-1-Sin material (1 día)
El objetivo de esta rutina es quemar grasa, y mejorar tu condición física.Puede adaptarse a cualquier nivel físico, simplemente aumentando la intensidad en la ejecución o la duración de cada ejercicio.
Abdominales para el verano (1 día)
Fortalecer la zona abdominal.
Rutina para lesionados hernia discal
Fortalecer y tonificar la zona lumbar y abdominal para reducir el dolor producido por la hernia dical.
Rutina con TRX (1 día)
Rutina de algunos ejercicios con trx, iremos añadiendo más.
Principiantes: Solo mancuernas.3 dias/sem
Entrenamientos para personas que se inician en el entrenamiento de musculación.
Rutina para coger volumen y masa muscular
Conseguir masa muscular de calidad, Conseguir masa muscular de calidad. Rutina para la 1º semana y la 4º semana.
Rutina de pectorales para principiantes
Introducción progresiva en el trabajo con pesos.
Principiantes: Todo el cuerpo cada día
Adaptar nuestro cuerpo al trabajo con cargas.
Rutina de brazos: bíceps y triceps (1 día)
Mejorar el volumen de los brazos a través de la congestión.
Rutina de musculación para principiantes: Semana 1-3
Preparar y adaptar la musculatura al trabajo con cargas.
Rutina de 15 minutos: Solo mancuernas
Fortalecer todo el cuerpo con 15-25 minutos de trabajo con mancuernas.
Empezar a correr y andar para perder peso
Iniciarnos en la carrera para perder peso y cambiar nuestro aspecto físico.
3 Rutinas: Para dos mancuernas. (3 días)
Construir músculo y perder grasa.Solo utilizaremos un par de mancuernas para toda la rutina, sin cambiar el peso.
Rutina para empezar en el gimnasio (3 días)
Perder grasa y ganar músculo en personas que nunca han ido al gimnasio,además de cuidar su salud cardiovascular.
Rutina para fuerza, potencia y calidad muscular
Conseguir fuerza y potencia a través de ejercicios explosivo, pliométricos, etc
Principiantes: Musculacion y cardio. 4 dias/sem
Rutina para mejorar la capacidad cardiovascular e iniciarse en la musculación
Hacer 10 dominadas. 2 dias/sem (2 días)
Esta rútina es para personas que pueden hacer 2 o 3 dominadas y quieran llegar a 10.

Rutinas de musculación o culturismo de nuestros usuarios
Entrenamiento para Hipertrofia en Casa
Aumento de la masa muscular
quema grasa 2 dias (2 días)
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TEST RM MAX (1 día)
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Hipertrofia (5 días)
Hipertrofia: 1º DIA: Pectoral-biceps 2º DIA: Hombro - Piernas 3º DIA: Dorsal - Triceps •Lunes: Rutina 1º •Martes: Rutina 2º •Miércoles: Descanso (Realizar Cardio) •Jueves: Rutina 3º •Viernes: Rutina 1º •Sábado: Rutina 2º •Domingo: Descanso A la semana siguiente empezamos por el entrenamiento 3º y así sucesivamente.
WORKOUT - 15/04/13 (SEMANA 03) (5 días)
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METODO JUAN RALLO 6ª SEMANA (3 días)
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Rutina de HIPERTROFIA MUSCULAR (5 días)
ADQUIRIR VOLUMEN MUSCULAR VOLUMEN
Rutina de HIPERTROFIA MUSCULAR (5 días)
ADQUIRIR VOLUMEN MUSCULAR VOLUMEN
Jose Conejos (1 día)
Acondicionamiento Periodo Basico General
FUNCIONAL (1 día)
PERDIDA GRASA
Víctor (1 día)
Fuerza resistencia
VOLUMEN (1 día)
RUTINA DE MUSCULACION VOLUMEN
Rutina de HIPERTROFIA MUSCULAR (5 días)
ADQUIRIR VOLUMEN MUSCULAR VOLUMEN
Rutina de HIPERTROFIA MUSCULAR (5 días)
ADQUIRIR VOLUMEN MUSCULAR VOLUMEN
ENTRENAMIENTO VOLUMEN CHICAS (3 días)
Volumen Muscular prioridad (tren inferior)
MANUEL VAZQUEZ LOPEZ (4 días)
BAIXAR PESO TOFICACIÓN
Natalia (5 días)
tonificacion y Definicion
EStiramientos tenniscomp (1 día)
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Rutina de HIPERTROFIA MUSCULAR (5 días)
ADQUIRIR VOLUMEN MUSCULAR VOLUMEN
adrian martinez (1 día)
condicion fisica
Abdominales (LUNES-MIERCOLES-VIERNES)
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luis giménez (4 días)
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METODO JUAN RALLO SEMANA 5ª (3 días)
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WORKOUT - 08/04/13 (SEMANA 02) (4 días)
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VICTOR (4 días)
VICTOR - 3 DIAS A LA SEMANA
Circuit-training (1 día)
Trabajo genetal
Rutina 2013 (7 días)
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EStiramientos tenniscomp (1 día)
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EP segunda semana (3 días)
Perdida de grasa abdominal y tonificación
bruno (3 días)
ejercicoios varios con fitball
bruno (3 días)
ejercicoios varios con fitball
JEAN PHILIPPE (5 días)
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HIPERTROFIA MUSCULAR (3 días)
GANAR MASA MUSCULAR
Readaptacion (1 día)
re adaptar el cuerpo para ejecutar rutinas mayores
RUTINA 5 DIAS (TRICEPS-PIERNA) (1 día)
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RUTINA 5 DIAS (PECHO/ESPALDA) (1 día)
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Diana Garrido (4 días)
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rutina principiantes 2 días (2 días)
entrenar el cuerpo en dos dias
Hipertrofia funcional. Semanas 15 - 22
ADRIAN. Hipertrofia funcional. Semanas 15 - 22
Rutina piernas (1 día)
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judith (3 días)
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diego (1 día)
masa muscular vacaciones
EL METODO JUAN RALLO 4 SEMANA (2 días)
Rutinas de musculación o culturismo
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Te ofrecemos rutinas para conseguir o mejorar tu masa muscular, potencia, fuerza, etc. Existen dos tipos de rutinas, las creadas por expertos de entrenamientos.com, o las creadas por usuarios y validadas por nuestros expertos; en ambos casos puedes utilizarlas para conseguir tus objetivos de crecimiento muscular. Puedes encontrar rutinas para trabajar desde uno hasta siete días por semana, rutinas para principiantes y rutinas para culturistas expertos, rutinas para trabajar en el gimnasio o rutinas para trabajar en casa. Hay rutinas específicas para chicas y para chicos. Las rutinas utilizan todos los sistemas de entrenamiento existentes, desde el clásico sistema de repeticiones, superseries, series combinadas, circuitos, etc..

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