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Rutinas de musculación o culturismo de entrenamientos.com
Hombros y brazos de leñador (1 día)
Mejorar el volumen y la fuerza de los hombros y los brazos.
1-x-1-Sin material (1 día)
El objetivo de esta rutina es quemar grasa, y mejorar tu condición física.Puede adaptarse a cualquier nivel físico, simplemente aumentando la intensidad en la ejecución o la duración de cada ejercicio.
Abdominales para el verano (1 día)
Fortalecer la zona abdominal.
Rutina para lesionados hernia discal
Fortalecer y tonificar la zona lumbar y abdominal para reducir el dolor producido por la hernia dical.
Rutina con TRX (1 día)
Rutina de algunos ejercicios con trx, iremos añadiendo más.
Principiantes: Solo mancuernas.3 dias/sem
Entrenamientos para personas que se inician en el entrenamiento de musculación.
Rutina para coger volumen y masa muscular
Conseguir masa muscular de calidad, Conseguir masa muscular de calidad. Rutina para la 1º semana y la 4º semana.
Rutina de pectorales para principiantes
Introducción progresiva en el trabajo con pesos.
Principiantes: Todo el cuerpo cada día
Adaptar nuestro cuerpo al trabajo con cargas.
Rutina de brazos: bíceps y triceps (1 día)
Mejorar el volumen de los brazos a través de la congestión.
Rutina de musculación para principiantes: Semana 1-3
Preparar y adaptar la musculatura al trabajo con cargas.
Rutina de 15 minutos: Solo mancuernas
Fortalecer todo el cuerpo con 15-25 minutos de trabajo con mancuernas.
Empezar a correr y andar para perder peso
Iniciarnos en la carrera para perder peso y cambiar nuestro aspecto físico.
3 Rutinas: Para dos mancuernas. (3 días)
Construir músculo y perder grasa.Solo utilizaremos un par de mancuernas para toda la rutina, sin cambiar el peso.
Rutina para empezar en el gimnasio (3 días)
Perder grasa y ganar músculo en personas que nunca han ido al gimnasio,además de cuidar su salud cardiovascular.
Rutina para fuerza, potencia y calidad muscular
Conseguir fuerza y potencia a través de ejercicios explosivo, pliométricos, etc
Principiantes: Musculacion y cardio. 4 dias/sem
Rutina para mejorar la capacidad cardiovascular e iniciarse en la musculación
Hacer 10 dominadas. 2 dias/sem (2 días)
Esta rútina es para personas que pueden hacer 2 o 3 dominadas y quieran llegar a 10.

Rutinas de musculación o culturismo de nuestros usuarios
ESTIRAMIENTO BASICO (1 día)
ESTIRAMIENTO SENCILLO
ENTRENAMIENTO DE GLUTEOS (1 día)
Rutinas de musculación o culturismo
abdominales (3 días)
Rutinas de musculación o culturismo
Abdominales (LUNES-MIERCOLES-VIERNES)
Rutinas de musculación o culturismo
Anabel Pol (2 días)
Definicion muscular
Pedrona Alomar (3 días)
Definicion abdominal
ONOFRE ORTEGA HERNÁNDEZ (1 día)
SUBIR DE MASA MUSCULAR.
METODO JUAN RALLO SEMANA 8 (3 días)
Rutinas de musculación o culturismo
DAVID TEY SANTANA (1 día)
Lucir un cuerpo saludable y fuerte para las chicas en la playa
HOMBRO - SENTADILLAS (1 día)
Rutinas de musculación o culturismo
ESPALDA (1 día)
Rutinas de musculación o culturismo
Biceps (1 día)
Volumen, fuerza y definicion
Dorsal (1 día)
Volumen, fuerza y marcacion
Alberto (5 días)
Masa muscular y potencia
ESTIRAMIENTOS + ABDOMINALES EQUIPO (2 días)
Rutinas de musculación o culturismo
grupos musculares 4 dias semana (4 días)
Rutinas de musculación o culturismo
ENTRENAMIENTO DE PIERNAS (1 día)
RUTINA 5 DIAS (PIERNA)
ONOFRE ORTEGA HERNANDEZ (1 día)
SUBIR DE MASA MUSCULAR.
JAVIER MUNDINA 2 (1 día)
Ganar masa muscular y fuerza general
ENTRENAMIENTO DE PIERNAS (1 día)
RUTINA 5 DIAS (PIERNA)
tabal de entrenamiento principiantes tipo 2 (mujer)
Rutinas de musculación o culturismo
HARRIET RICHES (2 días)
TONIFICACION G.A.P
JAVIER MUNDINA (1 día)
Ganar masa muscular y fuerza general
FRANCISCO GALVÁN PACHECO (1 día)
CIRCUITO QUEMA GRASA
METODO JUAN RALLO SEMANA 7 (2 días)
Rutinas de musculación o culturismo
GARY RICHES (2 días)
TONIFICACION Y FORTALECIMIENTO DE ESPALDA
Rutina de 2 días para Hipertrofia (2 días)
Conseguir volumen, congestión y fuerza muscular del tronco y brazos.
RUTINA 5 DIAS (ESPALDA) JESUS I (1 día)
RUTINA 5 DIAS (ESPALDA) JESUS I
RUTINA 5 DIAS (HOMBRO) JESUS I (1 día)
RUTINA 5 DIAS (HOMBRO) JESUS I
RUTINA 5 DIAS (PECHO) JESUS I (1 día)
RUTINA 5 DIAS (PECHO) JESUS I
E.martin (1 día)
Ejercicios en casa
fitness hombre (3 días)
tonificación y fitness
Entrenamiento para Hipertrofia en Casa
Aumento de la masa muscular
quema grasa 2 dias (2 días)
Rutinas de musculación o culturismo
TEST RM MAX (1 día)
Rutinas de musculación o culturismo
Hipertrofia (5 días)
Hipertrofia: 1º DIA: Pectoral-biceps 2º DIA: Hombro - Piernas 3º DIA: Dorsal - Triceps •Lunes: Rutina 1º •Martes: Rutina 2º •Miércoles: Descanso (Realizar Cardio) •Jueves: Rutina 3º •Viernes: Rutina 1º •Sábado: Rutina 2º •Domingo: Descanso A la semana siguiente empezamos por el entrenamiento 3º y así sucesivamente.
WORKOUT - 15/04/13 (SEMANA 03) (5 días)
Rutinas de musculación o culturismo
METODO JUAN RALLO 6ª SEMANA (3 días)
Rutinas de musculación o culturismo
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Te ofrecemos rutinas para conseguir o mejorar tu masa muscular, potencia, fuerza, etc. Existen dos tipos de rutinas, las creadas por expertos de entrenamientos.com, o las creadas por usuarios y validadas por nuestros expertos; en ambos casos puedes utilizarlas para conseguir tus objetivos de crecimiento muscular. Puedes encontrar rutinas para trabajar desde uno hasta siete días por semana, rutinas para principiantes y rutinas para culturistas expertos, rutinas para trabajar en el gimnasio o rutinas para trabajar en casa. Hay rutinas específicas para chicas y para chicos. Las rutinas utilizan todos los sistemas de entrenamiento existentes, desde el clásico sistema de repeticiones, superseries, series combinadas, circuitos, etc..

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