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Rutinas para ganar músculo de entrenamientos.com
Rutina para ganar volumen muscular -2
Conseguir el mayor volumen muscular, sin descuidar la calidad.
Rutina de 2 días para volumen y congestión.
Conseguir volumen, congestión y fuerza muscular del tronco y brazos.

Rutinas para ganar músculo de nuestros usuarios
Entrenamiento Corto (1 día)
Abdominales y Pectorales
GYM Casa (2 días)
Verme mejor
EVA MARIA BARQUERO MANTA (5 días)
Rutinas para ganar músculo
xxx (7 días)
Hipertrofia
Rutina HIPERTROFIA MUSCULAR (1 MES) (4 días)
Rutinas para ganar músculo
JOSE ANTONIO CALDERÓN GARCÍA (3 días)
AUMENTAR LA MASA MUSCULAR
SERGI COLOMÉ (5 días)
GANAR MUSCULO Y DEFINICIÓN
Rutina semanal de tres dias (1er año de pesas) 1 sem.
Aumentar masa muscular y definir.
Rutina semanal de tres dias (1er año de pesas) 1 sem.
Aumentar masa muscular y definir.
VICTOR GIMÉNEZ PORCELL (3 días)
HIPERTROFIA TREN SUPERIOR
Rutina Aumento de Masa Muscular (4 días)
Conseguir masa muscular en 4 dias x semana
VICTOR GIMÉNEZ PORCELL (3 días)
HIPERTROFIA TREN SUPERIOR
Vicente (SOLO CUERPO) (1 día)
Rutinas para ganar músculo
ENTRENO para OPOSITORES.J.L.PAVON. (4 días)
Fortalecer y mejorar la condiccion fisica del individuo.
Rutina Aumento de Masa Muscular (4 días)
Conseguir masa muscular en 4 dias x semana
SUPERHERO WORKOUT (4 días)
PARECER QUE ESTOY CUADRAO AUN SIENDO UN PILTRAFILLA
ANTONIO (5 días)
HIPERTROFIA MUSCULAR
HIPERTROFIA LUDUS ESPORTS (5 días)
Mejora de la hipertrofia muscular
Volumen (2) (4 días)
Ganar volumen
HIPERTROFIA LUDUS ESPORTS (5 días)
Mejora de la hipertrofia muscular
JAVIER MORENO (4 días)
GANAR MÚSCULO
SERGI COLOMÉ (5 días)
GANAR MUSCULO Y DEFINICIÓN
SERGI COLOMÉ (5 días)
GANAR MUSCULO Y DEFINICIÓN
....MASA MUSCULAR .... (6 días)
Rutinas para ganar músculo
GYM (3 días)
MASA MUSCULAR Y FUERZA
Rutina COMIENZO alternativo (5 días)
Comienzo con pesos livianos para evitar lesiones . Comienzo semana 3 de Octubre
2 Etapa (3 días)
Rutinas para ganar músculo
Rutina COMIENZO tras mes y medio de inactividad
Comienzo con pesos livianos para evitar lesiones . Comienzo semana 3 de Octubre
CIRCUITO DE AUTOCARGAS 1 (1 día)
ACONDICIONAMIENTO GENERAL y VOLUMEN
ENTRENAMIENTO VOLUMEN 1 (5 días)
Rutinas para ganar músculo
Rutina COMIENZO tras mes y medio de inactividad
Comienzo con pesos livianos para evitar lesiones . Comienzo semana 3 de Octubre
Ganar masa con sentadilla (1 día)
Ganar masa, 3 veces a la semana (L, Mi, V)
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En esta sección de rutinas puedes encontrar todo tipo de entrenamientos para conseguir masa muscular, la manera correcta de llamarlas sería: rutinas de hipertrofia, y son las más utilizadas para el entrenamiento de culturismo. Es importante destacar algunos aspectos que debemos tener en cuenta a la hora de coger masa muscular; debemos descansar suficiente, durante el descanso es cuando se crean y mejoran las fibras musculares, ello implica dormir al menos 7-8 horas; debemos tomar la cantidad suficiente de nutrientes para que el cuerpo sea capaz de entrar en anabolismo ( crear músculo), si no comemos suficiente deberemos complementar nuestra dieta con suplementos; debemos realizar de vez en cuando una fase para la mejora de la fuerza máxima o potencia, si trabajamos durante muchos meses la hipertrofia se resentirá nuestra fuerza; al menos hemos de trabajar durante 2-3 meses para conseguir los resultados que nos puede ofrecer una rutina, y después cambiarla para nuestro cuerpo no se acostumbre a los mismos estimulos.

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