Inicio Entrenamientos Crea tu entrenamiento Ejercicios Contacto
Rutinas de fuerza para deportes de entrenamientos.com
180 grados-Sin material (1 día)
Mejora de la coordinación y potencia de las piernas.
Solo 2 minutos - Sin material (1 día)
Mejorar la explosividad de las piernas, es un trabajo de alta intensidad o HIT.
Rutina de abdominales : Estabilización de la columna vertebral
Fortalecer la musculatura abdominal y lumbar profunda para estabilizar la columna vertebral.
Rutina de fuerza para Golf (3 días)
Mejorar la fuerza para jugar al golf, además de evitar posibles lesiones.
Fortalecer zona media o Core para Padel
Fortalecer la zona abdominal y lumbar para padel.

Rutinas de fuerza para deportes de nuestros usuarios
Microciclo 1.7 (segunda quincena de Noviembre)
Desarrollo de la fuerza explosiva.
Programa de pretemporada (1 día)
Desarrollo y potenciación del tren inferior y definición del tren superior
Tren superior e inferior (2 días)
Rutinas de fuerza para deportes
RESISTENCIA MUSCULAR 1. (2 días)
Primera fase de gimnasio. Creacion de una base de resistencia muscular. Repeticiones de entre 20-15.
Refuerzo Abdominal-Lumbar (1 día)
-Mejora del CORE -Mejora de la zona lumbar
RESISTENCIA MUSCULAR 1. (2 días)
Primera fase de gimnasio. Creacion de una base de resistencia muscular. Repeticiones de entre 20-15.
INICIACION MUSCULACIÓN (2 días)
adaptacionb y iniciacion
DANI (1 día)
-Mejorar la estabilidad y la fuerza de todo el cuerpo.
Tren superior e inferior (2 días)
Rutinas de fuerza para deportes
RESISTENCIA MUSCULAR 1. (2 días)
Primera fase de gimnasio. Creacion de una base de resistencia muscular. Repeticiones de entre 20-15.
RESISTENCIA MUSCULAR 1. (1 día)
Primera fase de gimnasio. Creacion de una base de resistencia muscular. Repeticiones de entre 20-15.
Programa de pretemporada (1 día)
Desarrollo y potenciación del tren inferior y definición del tren superior
Preparación carrera (1 día)
Puesta a punto carrera fin de semana
ISA VAZQUEZ (2 días)
Aumento de la fuerza para la mejora del rendimiento deportivo.
TOTAL CORE (1 día)
TOTAL CORE
TOTAL CORE (1 día)
TOTAL CORE
anna (2 días)
tener mas fuerza, resistencia y aguante
PREPARACION CARRERA MONTAÑA (1 día)
REFORZAR PARTE SUPERIOR AUMENTAR RESISTENCIA EN CARRERA
MUSCULACION MAQUINAS DEBUTANTES (1 día)
TONIFICAR LA MUSCULATURA GENERAL
FUERZA Y TONO (2 días)
Mejorar la fuerza, tono muscular y resistencia.
Abraham Doval Domínguez (1 día)
Mejorar mi condición física(fuerza rsistencia)
ALBERTO CARRION (1 día)
ACONDICIONAMIENTO
FUERZA Y POTENCIA GENERAL (2 días)
Fortalecer zona media Ganar fuerza y potencia principalmente tren inferior
Entrenamiento Pliométrico (1 día)
Fortalecimiento tren inferior
REHABILITACION DE RODILLA Y PERDIDA DE PESO
REHABILITACION DE RODILLA Y PERDIDA DE PESO
Abraham Doval Domínguez (1 día)
Mejorar mi condición física (fuerza resistencia)
David Rodriguez Batllori (3 días)
Rutinas de fuerza para deportes
Acondcionamiento Duatlon-Triatlon (2 días)
Rutinas de fuerza para deportes
fortalecimiento tren superior (3 días)
Rutinas de fuerza para deportes
Entrenamiento intermitente padel (1 día)
Mejorar capacidad fisica para el deporte del padel
Rutina de musculació iniciació: Semana 1-2
Preparació i adaptació de la musculatura al treball amb carregues.
Programa de pretemporada (1 día)
Desarrollo y potenciación del tren inferior y definición del tren superior
RUTINA AA. SIN APARATOS (1 día)
Adaptación Anatómica (AA)
RUTINA AA. SIN APARATOS (1 día)
Adaptación Anatómica (AA)
Programa de pretemporada (1 día)
Desarrollo y potenciación del tren inferior y definición del tren superior
Calentamiento (1 día)
Calentamiento.
Programa de pretemporada (1 día)
Desarrollo y potenciación del tren inferior y definición del tren superior
Artrosis de Hombro (1 día)
Rutinas de fuerza para deportes
ROCIO BUENO.PREPARACIÓN FLEXIONES PECHO.
Mejorar condición física para flexiones.
RUGBY - PUESTA A PUNTO - POSICION: HOCKER N° 2
Conseguir fuerza y potencia - Reduccion Peso
TRABAJO FUERZA/RESISTENCIA PARA TRIATHLON
Entrenar Fuerza/Resistencia para potenciar el rendimiento en las pruebas de Triathlon
rutina fuerza (3 días)
Mejorar la fuerza para jugar al golf, además de evitar posibles lesiones.
Rutina Fuerza Triatlon (2 días)
Mejorar la fuerza, tono muscular y resistencia.
1º Programa de fuera de temporada de Natación
Este programa esta diseñado para incremetnar la fuerza y crear el equilibrio muscular más adecuado.
1º Programa de fuera de temporada de Natación
Este programa esta diseñado para incremetnar la fuerza y crear el equilibrio muscular más adecuado.
1 2 3 4 5 6

En los últimos años se ha reconocido la importancia de la fuerza y la musculación en cualquier tipo de deporte, anteriormente en deportes de resistencia o habilidad no se prestaba atención al trabajo de fuerza, pero eso ha cambiado y ahora no existe ningún deporte de cierto nivel que dentro de su planificación anual de preparación física no tenga máxima relevancia el trabajo de fuerza o potencia. Para obtener los resultados deseados hemos de tener en cuenta la carga, intensidad y la elección de unos ejercicios óptimos, todo ello con una perfecta ejecución técnica. En el diseño o planificación de las rutinas hemos de prestar especial atención a no incrementar con demasiada rapidez,la intensidad, el volumen o ambas. Esto no produce mejoras adicionales en el acondicionamiento físico y puede llevar a sobreentrenamiento. Podemos encontrar rutinas para la mejora de la fuerza en todo tipo de deportes de equipo: fútbol, en baloncesto, voleibol, balonmano, waterpolo. En deportes clásicos de resistencia como la maratón, natación, triatlón, carreas populares, etc. Y también en deportes de raqueta como el tenis, padel, squash, frotón...

Pulsa "Enter" para realizar la búsqueda.