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Rutinas de musculación o culturismo de entrenamientos.com
Hombros y brazos de leñador (1 día)
Mejorar el volumen y la fuerza de los hombros y los brazos.
1-x-1-Sin material (1 día)
El objetivo de esta rutina es quemar grasa, y mejorar tu condición física.Puede adaptarse a cualquier nivel físico, simplemente aumentando la intensidad en la ejecución o la duración de cada ejercicio.
Abdominales para el verano (1 día)
Fortalecer la zona abdominal.
Rutina para lesionados hernia discal
Fortalecer y tonificar la zona lumbar y abdominal para reducir el dolor producido por la hernia dical.
Rutina con TRX (1 día)
Rutina de algunos ejercicios con trx, iremos añadiendo más.
Principiantes: Solo mancuernas.3 dias/sem
Entrenamientos para personas que se inician en el entrenamiento de musculación.
Rutina para coger volumen y masa muscular
Conseguir masa muscular de calidad, Conseguir masa muscular de calidad. Rutina para la 1º semana y la 4º semana.
Rutina de pectorales para principiantes
Introducción progresiva en el trabajo con pesos.
Principiantes: Todo el cuerpo cada día
Adaptar nuestro cuerpo al trabajo con cargas.
Rutina de brazos: bíceps y triceps (1 día)
Mejorar el volumen de los brazos a través de la congestión.
Rutina de musculación para principiantes: Semana 1-3
Preparar y adaptar la musculatura al trabajo con cargas.
Rutina de 15 minutos: Solo mancuernas
Fortalecer todo el cuerpo con 15-25 minutos de trabajo con mancuernas.
Empezar a correr y andar para perder peso
Iniciarnos en la carrera para perder peso y cambiar nuestro aspecto físico.
3 Rutinas: Para dos mancuernas. (3 días)
Construir músculo y perder grasa.Solo utilizaremos un par de mancuernas para toda la rutina, sin cambiar el peso.
Rutina para empezar en el gimnasio (3 días)
Perder grasa y ganar músculo en personas que nunca han ido al gimnasio,además de cuidar su salud cardiovascular.
Rutina para fuerza, potencia y calidad muscular
Conseguir fuerza y potencia a través de ejercicios explosivo, pliométricos, etc
Principiantes: Musculacion y cardio. 4 dias/sem
Rutina para mejorar la capacidad cardiovascular e iniciarse en la musculación
Hacer 10 dominadas. 2 dias/sem (2 días)
Esta rútina es para personas que pueden hacer 2 o 3 dominadas y quieran llegar a 10.

Rutinas de musculación o culturismo de nuestros usuarios
1er MES (4 días)
Rutinas de musculación o culturismo
Rutina Jorge Rodriguez 4 dias (4 días)
Tonificar y aumentar volumen Torax
HELENA (4 días)
PESO IDEAL Y TONIFICAR
lucero (2 días)
tonificar
daniel (3 días)
Rutinas de musculación o culturismo
Rober!! (1 día)
Mejorar a través de circuito F/R
Estabilización rotula (1 día)
Rutinas de musculación o culturismo
mantenimiento verano 2013 (2 días)
Rutinas de musculación o culturismo
AGONEY MELIAN (1 día)
HIPERTROFIA MUSCULAR
martha (2 días)
bajar 4 kilos al mes.
ESTIVAL (1 día)
MANTENER ACTIVIDAD
HELENA (4 días)
PESO IDEAL Y TONIFICAR
jose francisco serrano (1 día)
Rutinas de musculación o culturismo
JOSE MARIA (2 días)
STRETCHING FUNCTIONAL WORK CARDIO.
mantenimiento verano 2013 (2 días)
Rutinas de musculación o culturismo
3 dias volumen (4 días)
Rutinas de musculación o culturismo
karin bodotter week 5 (1 día)
Rutinas de musculación o culturismo
Karin Bodotter (1 día)
strenghten core Home training tonification
Concentración (4 días)
Rutinas de musculación o culturismo
ENTRENAMIENTO PECHO - ESPALDA (4 días)
Rutinas de musculación o culturismo
Rutina Hipertrofia 3 Dias + Cardio (4 días)
Ganar Masa Muscular Perder Grasa Abdominal
3 Rutinas: Para dos mancuernas. (3 días)
Construir músculo y perder grasa.Solo utilizaremos un par de mancuernas para toda la rutina, sin cambiar el peso.
Fuerza muscular (5 días)
FUERZA MUSCULAR
Ganar volumen y perder grasa abdominal
Ganar volumen y perder grasa abdominal
Rutina para coger volumen y masa muscular
Rutina para conseguir masa muscular de calidad.
EVA (1 día)
Rutinas de musculación o culturismo
Abdominales- Lumbar CORE (1 día)
Rutinas de musculación o culturismo
Rutina Hipertrofia 3 Dias + Cardio (4 días)
Ganar Masa Muscular Perder Grasa Abdominal
ruben (4 días)
Rutinas de musculación o culturismo
pectoral y abdomen propio cuerpo (1 día)
Rutinas de musculación o culturismo
ENTRENAMIENTO DOBLE DIVISIÓN (2 días)
ADAPTACIÓN MUSCULAR PROGRESIVA AL ENTRENAMIENTO CON CARGAS
abdominales nivel 2 (1 día)
potenciar la fuerza abdominal y trabajar con la estabilidad
abdominales nivel 1 (1 día)
aprender a controlar la fuerza en la zona abdominal,controlar la posición de la cabeza,controlar la respiración y empezar a trabajar con la estabilización
Cardio running session (1 día)
aumentar metabolic, aerobic capacity
Rutina para coger volumen y masa muscular
Conseguir masa muscular de calidad, Conseguir masa muscular de calidad. Rutina para la 1º semana y la 4º semana.
Principiantes: (3 días)
Entrenamientos para personas que se inician en el entrenamiento de musculación.
JORDI(BAILE) (4 días)
Rutinas de musculación o culturismo
JAIME BOTO (1 día)
Rutinas de musculación o culturismo
Rutina de brazos: bíceps y triceps (1 día)
Mejorar el volumen de los brazos a través de la congestión.
pectoral y abdomen propio cuerpo (1 día)
Rutinas de musculación o culturismo
espalda y piernas propio cuerpo (1 día)
Rutinas de musculación o culturismo
Rutina para volumen y masa muscular (5 días)
Conseguir masa muscular de calidad. Rutina para la 1º semana y la 4º semana.
Rutina para volumen y masa muscular (5 días)
Conseguir masa muscular de calidad. Rutina para la 1º semana y la 4º semana.
Rutina para coger volumen y masa muscular
Conseguir masa muscular de calidad, Conseguir masa muscular de calidad. Rutina para la 1º semana y la 4º semana.
Rutina para volumen y masa muscular (5 días)
Conseguir masa muscular de calidad. Rutina para la 1º semana y la 4º semana.
Rutina para volumen y masa muscular (5 días)
Conseguir masa muscular de calidad. Rutina para la 1º semana y la 4º semana.
Rutina para volumen y masa muscular (5 días)
Conseguir masa muscular de calidad. Rutina para la 1º semana y la 4º semana.
AGOR (1 día)
SER UN CHULOTE
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Te ofrecemos rutinas para conseguir o mejorar tu masa muscular, potencia, fuerza, etc. Existen dos tipos de rutinas, las creadas por expertos de entrenamientos.com, o las creadas por usuarios y validadas por nuestros expertos; en ambos casos puedes utilizarlas para conseguir tus objetivos de crecimiento muscular. Puedes encontrar rutinas para trabajar desde uno hasta siete días por semana, rutinas para principiantes y rutinas para culturistas expertos, rutinas para trabajar en el gimnasio o rutinas para trabajar en casa. Hay rutinas específicas para chicas y para chicos. Las rutinas utilizan todos los sistemas de entrenamiento existentes, desde el clásico sistema de repeticiones, superseries, series combinadas, circuitos, etc..

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