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Rutinas para ganar músculo de entrenamientos.com
Rutina para ganar volumen muscular -2
Conseguir el mayor volumen muscular, sin descuidar la calidad.
Rutina de 2 días para volumen y congestión.
Conseguir volumen, congestión y fuerza muscular del tronco y brazos.

Rutinas para ganar músculo de nuestros usuarios
Rutina para ganar volumen muscular -2
Conseguir el mayor volumen muscular, sin descuidar la calidad.
pectorales (1 día)
Rutinas para ganar músculo
Rutina para ganar volumen muscular -2
Conseguir el mayor volumen muscular, sin descuidar la calidad.
Rutina para ganar volumen muscular -2
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Rutina para ganar volumen muscular -2
Conseguir el mayor volumen muscular, sin descuidar la calidad.
PECHO AUMENTO DE MASA (1 día)
PECTORAL AUMENTO DE MASA GABY ENERO 2013
Rutina para ganar volumen muscular -2
Conseguir el mayor volumen muscular, sin descuidar la calidad.
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PIERNAS AUMENTO MASA (1 día)
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PECTORAL AUMENTO DE MASA
SR. CODINA (3 días)
MUSCULACION. FORTALECER MAS ESPALDA Y HOMBROS
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PIERNAS AUMENTO MASA (1 día)
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PECHO AUMENTO DE MASA (1 día)
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BICEPS &TRICEPS AUMENTO MASA (1 día)
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HOMBROS AUMENTO DE MASA (1 día)
HOMBROS AUMENTO DE MASA
ESPALDA AUMENTO DE MASA (1 día)
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Rutina volumen (4 dias) (4 días)
Enero: Ganar volumen I
Rutina volumen (4 dias) (4 días)
Enero: Ganar volumen I
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EMILIE (4 días)
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Rutina volumen (4 dias) (4 días)
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Terminator (5 días)
Masa Muscular 8 semanas
Rutina semanal de tres dias (1er año de pesas) 1 sem.
Aumentar masa muscular y definir.
Ganar masa con sentadilla (1 día)
Ganar masa, 3 veces a la semana (L, Mi, V)
Rutina para ganar volúmen muscular (6 días)
Conseguir el mayor volumen muscular, sin descuidar la calidad.
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MARIAN: PIERNAS I (1 día)
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Rutina para ganar volumen muscular -2
Conseguir el mayor volumen muscular, sin descuidar la calidad.
tabla jaimad (3 días)
PONERLE FUCKER.
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En esta sección de rutinas puedes encontrar todo tipo de entrenamientos para conseguir masa muscular, la manera correcta de llamarlas sería: rutinas de hipertrofia, y son las más utilizadas para el entrenamiento de culturismo. Es importante destacar algunos aspectos que debemos tener en cuenta a la hora de coger masa muscular; debemos descansar suficiente, durante el descanso es cuando se crean y mejoran las fibras musculares, ello implica dormir al menos 7-8 horas; debemos tomar la cantidad suficiente de nutrientes para que el cuerpo sea capaz de entrar en anabolismo ( crear músculo), si no comemos suficiente deberemos complementar nuestra dieta con suplementos; debemos realizar de vez en cuando una fase para la mejora de la fuerza máxima o potencia, si trabajamos durante muchos meses la hipertrofia se resentirá nuestra fuerza; al menos hemos de trabajar durante 2-3 meses para conseguir los resultados que nos puede ofrecer una rutina, y después cambiarla para nuestro cuerpo no se acostumbre a los mismos estimulos.

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