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Rutinas para perder peso de entrenamientos.com
Perdida de Peso y Acondicionamiento físico
Pérdida de peso y Acondicionamiento Físico
Rutina para perder peso con solo 2 mancuernas
Perder peso utilizando solo dos mancuernas o solo el cuerpo.
Circuito de musculación y cardio para perder peso.
Perder peso y cambiar la grasa corporal por músculo.
Rutina para perder peso con 30 minutos al día
Perder peso facilmente entrenando solo media hora diaria.

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Rutina para perder peso. LUNES, MIERCOLES Y VIERNES
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En este grupo de rutinas el objetivo es la perdida de peso, para ello utilizaremos todo tipo de ejercicios, tanto el trabajo cardiovascular, como el trabajo de fuerza. En los últimos años hemos descubierto que el trabajo de fuerza, combinado con el cardio, es fundamental para la perdida de peso. Ello se debe a que el trabajo de fuerza a una intensidad media o alta va a producir que nuestro cuerpo aumente su metabolismo basal varias horas , incluso días después del entrenamiento. Además el trabajo de fuerza nos ayuda a no perder masa muscular, sobre todo al ir cumpliendo años, y esa masa muscular que no perdemos cosume calorías, incluso en reposo. Para el diseño de este tipo de rutinas tenemos que hacer un análisis muy exhaustivo de los hábitos de cada deportista, es fundamental para conseguir los objetivos de perdida de grasa que la dieta sea la adecuada, que las horas de sueños sean las correctas, etc.

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