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Rutinas de musculación o culturismo de entrenamientos.com
Hombros y brazos de leñador (1 día)
Mejorar el volumen y la fuerza de los hombros y los brazos.
1-x-1-Sin material (1 día)
El objetivo de esta rutina es quemar grasa, y mejorar tu condición física.Puede adaptarse a cualquier nivel físico, simplemente aumentando la intensidad en la ejecución o la duración de cada ejercicio.
Abdominales para el verano (1 día)
Fortalecer la zona abdominal.
Rutina para lesionados hernia discal
Fortalecer y tonificar la zona lumbar y abdominal para reducir el dolor producido por la hernia dical.
Rutina con TRX (1 día)
Rutina de algunos ejercicios con trx, iremos añadiendo más.
Principiantes: Solo mancuernas.3 dias/sem
Entrenamientos para personas que se inician en el entrenamiento de musculación.
Rutina para coger volumen y masa muscular
Conseguir masa muscular de calidad, Conseguir masa muscular de calidad. Rutina para la 1º semana y la 4º semana.
Rutina de pectorales para principiantes
Introducción progresiva en el trabajo con pesos.
Principiantes: Todo el cuerpo cada día
Adaptar nuestro cuerpo al trabajo con cargas.
Rutina de brazos: bíceps y triceps (1 día)
Mejorar el volumen de los brazos a través de la congestión.
Rutina de musculación para principiantes: Semana 1-3
Preparar y adaptar la musculatura al trabajo con cargas.
Rutina de 15 minutos: Solo mancuernas
Fortalecer todo el cuerpo con 15-25 minutos de trabajo con mancuernas.
Empezar a correr y andar para perder peso
Iniciarnos en la carrera para perder peso y cambiar nuestro aspecto físico.
3 Rutinas: Para dos mancuernas. (3 días)
Construir músculo y perder grasa.Solo utilizaremos un par de mancuernas para toda la rutina, sin cambiar el peso.
Rutina para empezar en el gimnasio (3 días)
Perder grasa y ganar músculo en personas que nunca han ido al gimnasio,además de cuidar su salud cardiovascular.
Rutina para fuerza, potencia y calidad muscular
Conseguir fuerza y potencia a través de ejercicios explosivo, pliométricos, etc
Principiantes: Musculacion y cardio. 4 dias/sem
Rutina para mejorar la capacidad cardiovascular e iniciarse en la musculación
Hacer 10 dominadas. 2 dias/sem (2 días)
Esta rútina es para personas que pueden hacer 2 o 3 dominadas y quieran llegar a 10.

Rutinas de musculación o culturismo de nuestros usuarios
Trabajo mixto tren superior (hipertrofia - compensatorio)
Hipertrofia y mejora de fuerza del tren superior.
ENTRENAMIENTO FIBRAS MUSCULARES 4 DÍAS
TRABAJO COMPLETO DE FIBRAS MUSCULARES
RUTINA ENTRENAMIENTO FEMENINO EN CASA 3
Rutinas de musculación o culturismo
Superior y rodila Jofre (2 días)
Superior y Rodilla( Recuperacion cruzado)
PLANETA NAMEK (4 días)
CREAR SUPERGUERRERS
ENTRENAMIENO TRAS PARÓN VACACIONAL PARTE 2
SE TRATA DE UN ENTRENAMIENTO PROGRESIVO TRAS UN PARÓN DONDE EMPEZAREMOS A TRABAJAR LA HIPERTROFIA
ENTRENAMIENTO DOBLE DIVISIÓN BARRAS Y MANCUERNAS
DESARROLLO PROGRESIVO DE LA MASA MUSCULAR
ENTRENAMIENTO TRAS PARÓN ESTIVAL PARTE 1
SE TRATA DE UN ENTRENAMIENTO PROGRESIVO TRAS UN PARÓN DONDE TRABAJAREMOS LA RESISTENCIA
JOSE CARLOS ROMERO (2 días)
Rutinas de musculación o culturismo
Laura Cacheda (6 días)
Fuerza - Hipertrofia
david (4 días)
Rutinas de musculación o culturismo
BASIC (2 días)
Rutinas de musculación o culturismo
Charly (3 días)
Rutinas de musculación o culturismo
PREPARACIÓN FISICA PADEL (3 días)
Rutinas de musculación o culturismo
Miguel (1 día)
Hipertrofia doble division pecho-biceps-pierna-hombro
PORTEROS (1 día)
FORTALECIMIENTO MUSCULAR
Miguel (2 días)
Tonificación
mantenimiento hombro (1 día)
Rutinas de musculación o culturismo
belem (3 días)
tonificar
DENIS (3 días)
tonificar
RUTINA MANCUERNAS (3 DIAS SEMANA) (3 días)
Construir músculo y perder grasa.Solo utilizaremos un par de mancuernas para toda la rutina, sin cambiar el peso.
FORCE GYM (2 días)
tonificacion de tren inferior
5 dias principiante (5 días)
Rutinas de musculación o culturismo
RUTINA DE MUSCULACIÓN 4 DIAS (6 días)
DESARROLLO DE LA MASA MUSCULAR GENERAL
Rutina semanal (4 días)
Tono muscular
ESTIRAMIENTOS (1 día)
Rutinas de musculación o culturismo
ENTRENAMIENTO PANORAMIX IV (2 días)
Rutinas de musculación o culturismo
CIRCUITO CASERO- BARRAS Y MANCUERNAS
INICIACIÓN AL DESARROLLO MUSCULAR Y A LA PÉRDIDA DE GRASA
ENTRAMIENTO FUERZA TRIATLON (3 días)
Preparacion fuerza neuromuscular
DAY 5 LEGS (1 día)
Rutinas de musculación o culturismo
Acondicionamiento (1 día)
Dos semanas de acondicionamiento
Jose Gozalez (1 día)
Ganar masa muscular
DAY 4 BICEPS ABBS (1 día)
Rutinas de musculación o culturismo
DAY3 SHOULDERS AND TRICEPS (1 día)
Rutinas de musculación o culturismo
DAY 1 CHEST (1 día)
Rutinas de musculación o culturismo
RUTINA DE MUSCULACIÓN 4 DIAS (4 días)
DESARROLLO DE LA MASA MUSCULAR GENERAL
Hipertrofia (3 días)
Hipertrofia
VOLUMEN AB (2 días)
Rutinas de musculación o culturismo
Rutina Jorge Rodriguez 4 dias (4 días)
Tonificar y aumentar volumen Torax
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Te ofrecemos rutinas para conseguir o mejorar tu masa muscular, potencia, fuerza, etc. Existen dos tipos de rutinas, las creadas por expertos de entrenamientos.com, o las creadas por usuarios y validadas por nuestros expertos; en ambos casos puedes utilizarlas para conseguir tus objetivos de crecimiento muscular. Puedes encontrar rutinas para trabajar desde uno hasta siete días por semana, rutinas para principiantes y rutinas para culturistas expertos, rutinas para trabajar en el gimnasio o rutinas para trabajar en casa. Hay rutinas específicas para chicas y para chicos. Las rutinas utilizan todos los sistemas de entrenamiento existentes, desde el clásico sistema de repeticiones, superseries, series combinadas, circuitos, etc..

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