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Rutinas para ganar músculo de entrenamientos.com
Rutina para ganar volumen muscular -2
Conseguir el mayor volumen muscular, sin descuidar la calidad.
Rutina de 2 días para volumen y congestión.
Conseguir volumen, congestión y fuerza muscular del tronco y brazos.

Rutinas para ganar músculo de nuestros usuarios
SERGIO PERAL (6 días)
AUMENTAR VOLUMEN MUSCULAR
PIERNAS AUMENTO MASA (1 día)
PIERNAS AUMENTO DE MASA
BICEPS &TRICEPS AUMENTO MASA
BICEPS &TRICEPS AUMENTO MASA
HOMBROS AUMENTO DE MASA (1 día)
HOMBROS AUMENTO DE MASA
ESPALDA AUMENTO DE MASA (1 día)
ESPALDA AUMENTO DE MASA
PECHO AUMENTO DE MASA (1 día)
PECTORAL AUMENTO DE MASA
circuito iniciación a las cargas (1 día)
ganancia masa muscular y tonificacion.
BICEPS &TRICEPS AUMENTO MASA
BICEPS &TRICEPS AUMENTO MASA
PECHO AUMENTO DE MASA (1 día)
PECTORAL AUMENTO DE MASA
ESPALDA AUMENTO DE MASA (1 día)
ESPALDA AUMENTO DE MASA
HOMBROS AUMENTO DE MASA (1 día)
HOMBROS AUMENTO DE MASA
PECHO AUMENTO DE MASA (1 día)
PECTORAL AUMENTO DE MASA
Circuito de fuerza (1 día)
Circuito de iniciación
Rutina para ganar volumen muscular -2
Conseguir el mayor volumen muscular, sin descuidar la calidad.
pecho y biceps (2 días)
Rutinas para ganar músculo
pecho y biceps (2 días)
Rutinas para ganar músculo
volumen tren inferior (1 día)
Aumnetar el volumen muscular en el tren inferior (cadera, pierna, pantorrilla)mediante una rutina de tri-series
PECHO AUMENTO DE MASA (1 día)
PECTORAL AUMENTO DE MASA
FELIPE DIA 5 (1 día)
CAMBIAR GRASA POR MUSCULO.
FELIPE DIA 4 (1 día)
CAMBIAR GRASA POR MUSCULO.
ESPALDA AUMENTO DE MASA (1 día)
ESPALDA AUMENTO DE MASA
HOMBROS AUMENTO DE MASA (1 día)
HOMBROS AUMENTO DE MASA
BICEPS &TRICEPS AUMENTO MASA
BICEPS &TRICEPS AUMENTO MASA
PECHO AUMENTO DE MASA (1 día)
PECTORAL AUMENTO DE MASA
PIERNAS AUMENTO MASA (1 día)
PIERNAS AUMENTO DE MASA
Rutina Espalda Anabolica (1 día)
Espalda fuerte y grande
Hipertrofia básico, intermedio y avanzado
Hipertrofia Pectoral y Bíceps.
Volumen (4 días)
Ganar volumen
Miguel Sierra (3 días)
Programa semanal Hipertrofia
RETO 47 TH. PRIMER MES (1 día)
FORTALECIMIENTO GENERAL - AUMENTO DE VOLUMEN
Rutina Espalda Anabolica (1 día)
Espalda fuerte y grande
Rutina para ganar volumen muscular -2
Conseguir el mayor volumen muscular, sin descuidar la calidad.
Rutina para ganar volumen muscular -2
Conseguir el mayor volumen muscular, sin descuidar la calidad.
juan serrano (2 días)
trabajar sesión minimo 3 veces a la semana
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En esta sección de rutinas puedes encontrar todo tipo de entrenamientos para conseguir masa muscular, la manera correcta de llamarlas sería: rutinas de hipertrofia, y son las más utilizadas para el entrenamiento de culturismo. Es importante destacar algunos aspectos que debemos tener en cuenta a la hora de coger masa muscular; debemos descansar suficiente, durante el descanso es cuando se crean y mejoran las fibras musculares, ello implica dormir al menos 7-8 horas; debemos tomar la cantidad suficiente de nutrientes para que el cuerpo sea capaz de entrar en anabolismo ( crear músculo), si no comemos suficiente deberemos complementar nuestra dieta con suplementos; debemos realizar de vez en cuando una fase para la mejora de la fuerza máxima o potencia, si trabajamos durante muchos meses la hipertrofia se resentirá nuestra fuerza; al menos hemos de trabajar durante 2-3 meses para conseguir los resultados que nos puede ofrecer una rutina, y después cambiarla para nuestro cuerpo no se acostumbre a los mismos estimulos.

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