Inicio Entrenamientos Crea tu entrenamiento Ejercicios Contacto
Rutinas para ganar músculo de entrenamientos.com
Rutina para ganar volumen muscular -2
Conseguir el mayor volumen muscular, sin descuidar la calidad.
Rutina de 2 días para volumen y congestión.
Conseguir volumen, congestión y fuerza muscular del tronco y brazos.

Rutinas para ganar músculo de nuestros usuarios
LUIS "EL GRANDE"
GANAR MASA MUSCULAR PERDER GRASA
RUTINA IINICIACIÓN (2 días)
Iniciación. Tonificación
LUIS "EL GRANDE"
GANAR MASA MUSCULAR PERDER GRASA
LUIS "EL GRANDE"
GANAR MASA MUSCULAR PERDER GRASA
HIPERTROFIA (4 días)
Ganar musculo
PAULA AGUIRRE (4 días)
DEFINICION LIMPIA
Rutina GANAR MASA MUSCULAR (6 días)
RUTINA GANAR MASA MUSCULAR
LUIS "EL GRANDE" (4 días)
GANAR MASA MUSCULAR PERDER GRASA
italo (1 día)
Volumen 2 Meses
MANUEL FERNANDEZ VISO (2 días)
Hipertrofia Muscular
DON AGONEY (1 día)
MINI PRETEMPORADA
Rutina para ganar volumen muscular -2 ANGEL GARCIA
Conseguir el mayor volumen muscular, sin descuidar la calidad.
Gustavo jiménez (1 día)
Definición y consolidación musculatura flexora, parte alta en mayor porcentaje.
PLAN SEMANAL (3 días)
Rutinas para ganar músculo
DANI (1 día)
GANAR MASA MUSCULAR
Rutina para ganar volumen muscular -2
Conseguir el mayor volumen muscular, sin descuidar la calidad.
JUÁN PADÍN SANMARTÍN (3 días)
Rutinas para ganar músculo
Pera Limonera (3 días)
Desarrollo muscular
NUÑEZ GONZALO (4 días)
fortalecimiento de miembros inferiores
SILVA LAUTRO (3 días)
fortalecimiento de miembros inferiores.
Alvaro gonzalez (3 días)
FUERZA / VOLUMEN.
IVAN REY PARADA (3 días)
FUERZA / VOLUMEN.
JOAQUIN CORTIZO DIAZ (1 día)
HIPERTROFIA MUSCULAR
JOAQUIN CORTIZO DIAZ (4 días)
HIPERTROFIA MUSCULAR
ANTONIO GAZQUEZ (4 días)
HIPERTROFIA, GANAR MASA MUSCULAR RÁPIDAMENTE
AGONEY MELIAN (1 día)
HIPERTROFIA Y CONGESTION MUSCULAR
IVAN REY PARADA (3 días)
FUERZA / VOLUMEN.
PECHO - TRICEPS (1 día)
Rutinas para ganar músculo
RUTINA TONIFICACIÓN (4 días)
HIPERTROFIA MUSCULAR
Raul de Pablo (1 día)
Iniciación a la musculación
RUTINAS BONO 10 SESIONES (3 días)
SUBIR EL ESFUERZO EN EL GIMNASIO
PECHO AUMENTO DE MASA (1 día)
PECTORAL AUMENTO DE MASA
ALBERTO ROJO NANDE (4 días)
HIPERTROFIA BAIXAR PESO
Rutina para ganar volumen muscular -2
Conseguir el mayor volumen muscular, sin descuidar la calidad.
1 2 3 4 5

En esta sección de rutinas puedes encontrar todo tipo de entrenamientos para conseguir masa muscular, la manera correcta de llamarlas sería: rutinas de hipertrofia, y son las más utilizadas para el entrenamiento de culturismo. Es importante destacar algunos aspectos que debemos tener en cuenta a la hora de coger masa muscular; debemos descansar suficiente, durante el descanso es cuando se crean y mejoran las fibras musculares, ello implica dormir al menos 7-8 horas; debemos tomar la cantidad suficiente de nutrientes para que el cuerpo sea capaz de entrar en anabolismo ( crear músculo), si no comemos suficiente deberemos complementar nuestra dieta con suplementos; debemos realizar de vez en cuando una fase para la mejora de la fuerza máxima o potencia, si trabajamos durante muchos meses la hipertrofia se resentirá nuestra fuerza; al menos hemos de trabajar durante 2-3 meses para conseguir los resultados que nos puede ofrecer una rutina, y después cambiarla para nuestro cuerpo no se acostumbre a los mismos estimulos.

Pulsa "Enter" para realizar la búsqueda.