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Rutinas de musculación o culturismo de entrenamientos.com
Hombros y brazos de leñador (1 día)
Mejorar el volumen y la fuerza de los hombros y los brazos.
1-x-1-Sin material (1 día)
El objetivo de esta rutina es quemar grasa, y mejorar tu condición física.Puede adaptarse a cualquier nivel físico, simplemente aumentando la intensidad en la ejecución o la duración de cada ejercicio.
Abdominales para el verano (1 día)
Fortalecer la zona abdominal.
Rutina para lesionados hernia discal
Fortalecer y tonificar la zona lumbar y abdominal para reducir el dolor producido por la hernia dical.
Rutina con TRX (1 día)
Rutina de algunos ejercicios con trx, iremos añadiendo más.
Principiantes: Solo mancuernas.3 dias/sem
Entrenamientos para personas que se inician en el entrenamiento de musculación.
Rutina para coger volumen y masa muscular
Conseguir masa muscular de calidad, Conseguir masa muscular de calidad. Rutina para la 1º semana y la 4º semana.
Rutina de pectorales para principiantes
Introducción progresiva en el trabajo con pesos.
Principiantes: Todo el cuerpo cada día
Adaptar nuestro cuerpo al trabajo con cargas.
Rutina de brazos: bíceps y triceps (1 día)
Mejorar el volumen de los brazos a través de la congestión.
Rutina de musculación para principiantes: Semana 1-3
Preparar y adaptar la musculatura al trabajo con cargas.
Rutina de 15 minutos: Solo mancuernas
Fortalecer todo el cuerpo con 15-25 minutos de trabajo con mancuernas.
Empezar a correr y andar para perder peso
Iniciarnos en la carrera para perder peso y cambiar nuestro aspecto físico.
3 Rutinas: Para dos mancuernas. (3 días)
Construir músculo y perder grasa.Solo utilizaremos un par de mancuernas para toda la rutina, sin cambiar el peso.
Rutina para empezar en el gimnasio (3 días)
Perder grasa y ganar músculo en personas que nunca han ido al gimnasio,además de cuidar su salud cardiovascular.
Rutina para fuerza, potencia y calidad muscular
Conseguir fuerza y potencia a través de ejercicios explosivo, pliométricos, etc
Principiantes: Musculacion y cardio. 4 dias/sem
Rutina para mejorar la capacidad cardiovascular e iniciarse en la musculación
Hacer 10 dominadas. 2 dias/sem (2 días)
Esta rútina es para personas que pueden hacer 2 o 3 dominadas y quieran llegar a 10.

Rutinas de musculación o culturismo de nuestros usuarios
Hipertrofia Mark Rippetoe (2 días)
Aumento de peso, rutina A/B, tres días a la semana
Pepiño (3 días)
Ponerse Buenorro
2º Programa de Pre temporada Natación
Esta diseñado para conseguir la máxima fuerza posible al empezar la temporada
Entrenamiento muscular COMPLETO [Rutina 4 semanas]
Masa muscular, fuerza y perdida de grasa.
CIRCUITO DE PREPARACIÓN GENERAL I (1 día)
Preparar el cuerpo para los asimilar los entrenamientos de volumen
Iván 20 enero (1 día)
20 de enero 2012
DARLAN (6 días)
MUSCULACIÓN:6 ENTRENAMIENTOS EN 2 SEMANAS
JUNIELSON (6 días)
MUSCULACIÓN:6 SESIONES EN 2 SEMANAS
JUNIELSON (6 días)
MUSCULACIÓN:6 SESIONES EN 2 SEMANAS
DARLAN (6 días)
MUSCULACIÓN:6 ENTRENAMIENTOS EN 2 SEMANAS
Ivan De La Fuente (5 días)
Rutinas de musculación o culturismo
Entrenamiento muscular COMPLETO [Rutina 4 semanas]
Masa muscular, fuerza y perdida de grasa.
Ivan De La Fuente (5 días)
Rutinas de musculación o culturismo
Sesión tren inferior baloncesto FÁCIL
Fuerza Muscular tren inferior para Baloncesto
Vicente (pec-bic-abd) (1 día)
Desarrollo Fuerza (pectorales-biceps-Abdominales)
Vicente (esp-tri-pier) (1 día)
Desarrollo Fuerza (Espalda-Triceps-Piernas)
SEMANAS 7-12 (3 días)
LUNES - MIÉRCOLES - VIERNES
Rutina Espalda. (1 día)
Rutinas de musculación o culturismo
Estiramientos (1 día)
Mejorar la elasticidad global de toda la musculatura.
Jose Luis Zaragozano (4 días)
Ponerme tooochisimo!:)
Anderson (1 día)
Mejora la condicion fisica asi como la explosividad y la tonificacion.
ABDOMINALES (1 día)
Rutinas de musculación o culturismo
elongación (1 día)
Rutinas de musculación o culturismo
Sesión Fuerza Muscular (circuito 1) (1 día)
Fuerza Muscular: Abdominales, Brazos y Piernas
Rutina Espalda. (1 día)
Rutinas de musculación o culturismo
Trapecio- Deltoides (1 día)
Hipertrofia muscular
Rutina Espalda. (1 día)
Rutinas de musculación o culturismo
c.e ipsi (4 días)
enfortiment
Entrenamiento de tonificacion, Hector Vilan
Rutinas de musculación o culturismo
Ganar masa moscular (4 días)
Ganar masa muscular
RUTINA 4 DIAS, HIPERTROFIA Y FUERZA PARA CACHUDOS
HIPERTROFIA CON FUERZA EN EJERCICIOS BASICOS
Hipertrofia (3 dias) (3 días)
Hipertrofia y ganar fuerza
rutina de un mes de musculacion (6 días)
Rutinas de musculación o culturismo
TRABAJO DE FUERZA TREN INFERIOR (1 día)
ACONDICIONAMIENTO GENERAL FUERZA
Circuitos (3 días)
Tonificación muscular, bajar de peso
TONIFICAR (2 días)
TONIFICAR RECUPERAR MUSCULATURA
TRIPLE TOTAL TRAINING LUDUS ESPORTS (4 días)
Mejora de la fuerza máxima, fuerza resistencia y fuerza explosiva
TRABAJO DE FUERZA TREN INFERIOR (1 día)
ACONDICIONAMIENTO GENERAL FUERZA
Iniciació 1 (2 días)
Guanyar massa muscular i perdre pes
CIRCUITO DE AUTOCARGAS 1 (1 día)
ACONDICIONAMIENTO GENERAL
ACONDICIONAMIENTO GENERAL -CIRCUITO 1
ACONDICIONAMIENTO GENERAL- PERIODO PREPARATORIO
Modern pentathlon (1 día)
Rutinas de musculación o culturismo
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Te ofrecemos rutinas para conseguir o mejorar tu masa muscular, potencia, fuerza, etc. Existen dos tipos de rutinas, las creadas por expertos de entrenamientos.com, o las creadas por usuarios y validadas por nuestros expertos; en ambos casos puedes utilizarlas para conseguir tus objetivos de crecimiento muscular. Puedes encontrar rutinas para trabajar desde uno hasta siete días por semana, rutinas para principiantes y rutinas para culturistas expertos, rutinas para trabajar en el gimnasio o rutinas para trabajar en casa. Hay rutinas específicas para chicas y para chicos. Las rutinas utilizan todos los sistemas de entrenamiento existentes, desde el clásico sistema de repeticiones, superseries, series combinadas, circuitos, etc..

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