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Rutinas de musculación o culturismo de entrenamientos.com
Hombros y brazos de leñador (1 día)
Mejorar el volumen y la fuerza de los hombros y los brazos.
1-x-1-Sin material (1 día)
El objetivo de esta rutina es quemar grasa, y mejorar tu condición física.Puede adaptarse a cualquier nivel físico, simplemente aumentando la intensidad en la ejecución o la duración de cada ejercicio.
Abdominales para el verano (1 día)
Fortalecer la zona abdominal.
Rutina para lesionados hernia discal
Fortalecer y tonificar la zona lumbar y abdominal para reducir el dolor producido por la hernia dical.
Rutina con TRX (1 día)
Rutina de algunos ejercicios con trx, iremos añadiendo más.
Principiantes: Solo mancuernas.3 dias/sem
Entrenamientos para personas que se inician en el entrenamiento de musculación.
Rutina para coger volumen y masa muscular
Conseguir masa muscular de calidad, Conseguir masa muscular de calidad. Rutina para la 1º semana y la 4º semana.
Rutina de pectorales para principiantes
Introducción progresiva en el trabajo con pesos.
Principiantes: Todo el cuerpo cada día
Adaptar nuestro cuerpo al trabajo con cargas.
Rutina de brazos: bíceps y triceps (1 día)
Mejorar el volumen de los brazos a través de la congestión.
Rutina de musculación para principiantes: Semana 1-3
Preparar y adaptar la musculatura al trabajo con cargas.
Rutina de 15 minutos: Solo mancuernas
Fortalecer todo el cuerpo con 15-25 minutos de trabajo con mancuernas.
Empezar a correr y andar para perder peso
Iniciarnos en la carrera para perder peso y cambiar nuestro aspecto físico.
3 Rutinas: Para dos mancuernas. (3 días)
Construir músculo y perder grasa.Solo utilizaremos un par de mancuernas para toda la rutina, sin cambiar el peso.
Rutina para empezar en el gimnasio (3 días)
Perder grasa y ganar músculo en personas que nunca han ido al gimnasio,además de cuidar su salud cardiovascular.
Rutina para fuerza, potencia y calidad muscular
Conseguir fuerza y potencia a través de ejercicios explosivo, pliométricos, etc
Principiantes: Musculacion y cardio. 4 dias/sem
Rutina para mejorar la capacidad cardiovascular e iniciarse en la musculación
Hacer 10 dominadas. 2 dias/sem (2 días)
Esta rútina es para personas que pueden hacer 2 o 3 dominadas y quieran llegar a 10.

Rutinas de musculación o culturismo de nuestros usuarios
RUTINA GIMNASIO (3 DIAS SEMANA) (3 días)
Perder grasa y ganar músculo en personas que nunca han ido al gimnasio,además de cuidar su salud cardiovascular.
RUTINA MANCUERNAS (1 día)
Fortalecer todo el cuerpo con 15-25 minutos de trabajo con mancuernas.
juanma (1 día)
abdominales
RUTINA DE ESTIRAMIENTOS/TONIF.MUSCULAR DORSO/LUMBAR.
RUTINA-1 Mantener musculatura y tejidos conjuntivos flexibles. RUTINA-2 Tonificar la musculatura dorsal y lumbar
Roser (1 día)
Ganar estado físico
JUAN (3 días)
RETORNO A ORIGEN I SURFEAR
Mace sport (1 día)
Hipertrofia
Marco Antonio (5 días)
Rutinas de musculación o culturismo
RUTINA ABDOMINALES (1 día)
SESION ABDOMINALES
FLEXIBILIDAD -SEMANA 2- (1 día)
Rutinas de musculación o culturismo
FLEXIBILIDAD -SEMANA 1- (1 día)
Rutinas de musculación o culturismo
FUERZA -SEMANA 2- (1 día)
Rutinas de musculación o culturismo
angel gregori (1 día)
semana 1 y 2
Tabla volumen 4 dias (4 días)
Rutinas de musculación o culturismo
IVÁN FARFÁN DOMÍNGUEZ (1 día)
Rutinas de musculación o culturismo
Acondicionamiento Fisico 2 (1 día)
Rutinas de musculación o culturismo
ADAPTACIÓN MUSCULAR (2 días)
DESCENSO DE PESO Y TONIFICACIÓN MUSCULAR
CIRCUITO GENERAL- (4 días)
ACONDICIONAMIENTO GENERAL
Andrea Gómez Tejada (1 día)
Ganar musculación y perder peso
Entrenamiento de Hipertrofia muscular
Ganancia de Masa Magra y Perdida de Tejido adiposo
MGD (5 días)
Perder peso y Tonificar.
Abrahán Rodríguez Cárdenas. (1 día)
ser mas activo mayor flexibilidad.
Javier Sanchez (1 día)
Trabajo especifico de varias zonas musculares
GUILLERMO AVILES (1 día)
INICIO MANCUERNAS.
1 sesion entrenamiento acondicionamiento general
Rutinas de musculación o culturismo
Luis De Paramo (1 día)
Rutinas de musculación o culturismo
JUAN CARLOS BARRERO (5 días)
Rutinas de musculación o culturismo
entrenamiento 3 dias a la semana (3 días)
Rutinas de musculación o culturismo
Jose (3 días)
Tonificar y masa muscular
RUTINA PIERNAS (1 día)
COMPENSAR PIERNAS
ejercicios contra la celulitis (1 día)
tonificar y acabar con la celulitis
Estiramientos y abdominales (1 día)
Rutinas de musculación o culturismo
Pérdia peso/ Tonificación (5 días)
* Pérdia peso/ Tonificación
Plan 1 (2 días)
Rutinas de musculación o culturismo
JAVI MORENO (5 días)
Rutinas de musculación o culturismo
Pérdia peso/ Tonificación (4 días)
* Pérdia peso/ Tonificación
JUAN CARLOS (2 días)
ADAPTACION INICIO TEMPORADA
JUAN MANUEL CABREJAS (2 días)
Rutinas de musculación o culturismo
choche (1 día)
Rutinas de musculación o culturismo
Miguel Jimenez Martin (1 día)
Rutina de Musculación
miguel (3 días)
Rutinas de musculación o culturismo
Preparar Maratón 10 km (1 día)
Rutinas de musculación o culturismo
Pérdia peso/ Tonificación (4 días)
* Pérdia peso/ Tonificación
TONI SANCHEZ CORRO (4 días)
* Pérdia peso/ Tonificación
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Te ofrecemos rutinas para conseguir o mejorar tu masa muscular, potencia, fuerza, etc. Existen dos tipos de rutinas, las creadas por expertos de entrenamientos.com, o las creadas por usuarios y validadas por nuestros expertos; en ambos casos puedes utilizarlas para conseguir tus objetivos de crecimiento muscular. Puedes encontrar rutinas para trabajar desde uno hasta siete días por semana, rutinas para principiantes y rutinas para culturistas expertos, rutinas para trabajar en el gimnasio o rutinas para trabajar en casa. Hay rutinas específicas para chicas y para chicos. Las rutinas utilizan todos los sistemas de entrenamiento existentes, desde el clásico sistema de repeticiones, superseries, series combinadas, circuitos, etc..

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