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Rutinas de musculación o culturismo de entrenamientos.com
Hombros y brazos de leñador (1 día)
Mejorar el volumen y la fuerza de los hombros y los brazos.
1-x-1-Sin material (1 día)
El objetivo de esta rutina es quemar grasa, y mejorar tu condición física.Puede adaptarse a cualquier nivel físico, simplemente aumentando la intensidad en la ejecución o la duración de cada ejercicio.
Abdominales para el verano (1 día)
Fortalecer la zona abdominal.
Rutina para lesionados hernia discal
Fortalecer y tonificar la zona lumbar y abdominal para reducir el dolor producido por la hernia dical.
Rutina con TRX (1 día)
Rutina de algunos ejercicios con trx, iremos añadiendo más.
Principiantes: Solo mancuernas.3 dias/sem
Entrenamientos para personas que se inician en el entrenamiento de musculación.
Rutina para coger volumen y masa muscular
Conseguir masa muscular de calidad, Conseguir masa muscular de calidad. Rutina para la 1º semana y la 4º semana.
Rutina de pectorales para principiantes
Introducción progresiva en el trabajo con pesos.
Principiantes: Todo el cuerpo cada día
Adaptar nuestro cuerpo al trabajo con cargas.
Rutina de brazos: bíceps y triceps (1 día)
Mejorar el volumen de los brazos a través de la congestión.
Rutina de musculación para principiantes: Semana 1-3
Preparar y adaptar la musculatura al trabajo con cargas.
Rutina de 15 minutos: Solo mancuernas
Fortalecer todo el cuerpo con 15-25 minutos de trabajo con mancuernas.
Empezar a correr y andar para perder peso
Iniciarnos en la carrera para perder peso y cambiar nuestro aspecto físico.
3 Rutinas: Para dos mancuernas. (3 días)
Construir músculo y perder grasa.Solo utilizaremos un par de mancuernas para toda la rutina, sin cambiar el peso.
Rutina para empezar en el gimnasio (3 días)
Perder grasa y ganar músculo en personas que nunca han ido al gimnasio,además de cuidar su salud cardiovascular.
Rutina para fuerza, potencia y calidad muscular
Conseguir fuerza y potencia a través de ejercicios explosivo, pliométricos, etc
Principiantes: Musculacion y cardio. 4 dias/sem
Rutina para mejorar la capacidad cardiovascular e iniciarse en la musculación
Hacer 10 dominadas. 2 dias/sem (2 días)
Esta rútina es para personas que pueden hacer 2 o 3 dominadas y quieran llegar a 10.

Rutinas de musculación o culturismo de nuestros usuarios
Programa Básico con Utilización de Pesos Libres.
Condicionamiento físico de fuerza y resistencia.
Jose María (3 días)
Trabajar tren inferior, resistencia y flexibilidad
FORTALECIMIENTO CORPORAL (3 días)
GANAR MÚSCULO Y PERDER GRASA
Rutina Musculación I (6 días)
Tonificar y mejoramiento estado fisico
toni (4 días)
Rutinas de musculación o culturismo
LEO LEMOS 3ª SEMANA (3 días)
HIPERTROFIA MUSCULAR
PACO-GABY semanas 2 y 3 (A) (1 día)
PACO-GABY semanas 2 y 3 (A)
PACO-GABY semanas 2 y 3 (B) (1 día)
PACO-GABY semanas 2 y 3 (B)
Marco Vargas (3 días)
Aumento de Masa Moscular y poder
choche ejercicios (7 días)
control de pesos
FORTALECIMIENTO CORPORAL (3 días)
GANAR MÚSCULO Y PERDER GRASA
Personal Lunes y Mieroles... MARTES JUEVES VIERNES
Conseguir masa muscular de calidad.
Rutina Musculación I (6 días)
Tonificar y mejoramiento estado fisico
EJERCICIOS CON TU CUERPO (2 días)
Rutinas de musculación o culturismo
Entreno amb fitball (1 día)
Rutinas de musculación o culturismo
Entrenamiento de Hipertrofia muscular
Ganancia de Masa Magra y Perdida de Tejido adiposo
TOÑO ALONSO (1 día)
ESTIRAMIENTOS
J.C.P (1 día)
Aumentar flexibilidad de tren inferior
Entreno amb fitball (1 día)
Rutinas de musculación o culturismo
Rutina Musculación I (6 días)
Rutinas de musculación o culturismo
J.C.P (1 día)
Aumentar flexibilidad de tren inferior
TOÑO ALONSO (1 día)
ESTIRAMIENTOS
CTE PPL. GONZALEZ (2 días)
Rutinas de musculación o culturismo
ALEJANDRO Nº2 (4 días)
Rutinas de musculación o culturismo
MONTI (6 días)
Rutinas de musculación o culturismo
ESTUDIANTES LUGO (1 día)
MEJORA MUSCULAR
3 días básico-suave empezando por espalda
Rutinas de musculación o culturismo
TIRON - EMPUJON (2 días)
Rutinas de musculación o culturismo
montivero (1 día)
Rutinas de musculación o culturismo
MEM (1 día)
MUSCULACION Y DEFINICION
3 días básico-suave empezando por espalda
Rutinas de musculación o culturismo
Javier Poveda (3 días)
Hipertrofia Media
RUBEN (5 días)
semana del 26/11/2012
FRAN (5 días)
Rutinas de musculación o culturismo
RESISTENCIA MUSCULAR 2. (2 días)
Resistencia muscular 2. Numero de repeticiones 15 por cada ejercicio.
Entrenamiento de Musculación (5 días)
Rutinas de musculación o culturismo
trabajo de gomas (1 día)
Rutinas de musculación o culturismo
Xavi 2 (1 día)
Espalda, hombro y tríceps
Xavi 1 (2 días)
Pecho y Bíceps 1
SESSIÓ GAP (1 día)
TONIFICAR CINTURA, GLUTIS I CAMES
ENTRENAMIENTO ANUAL PRIMER CICLO 1 A 3 SEMANA CON 40% Y 50% DEL PESO PARTE 1 (DIAS LUNES Y MIERCOLES)
Este es un ciclo de entrenamiento muy completo ya que es para realizar a lo largo de todo un año. Estas rutinas se van a basar en la fuerza máxima y se calculará en base al % de este parámetro
Entrenamiento de Musculación Pro (5 días)
Rutinas de musculación o culturismo
abs 8 minuto (2 días)
Rutinas de musculación o culturismo
Entrenamiento de Musculación (5 días)
Rutinas de musculación o culturismo
Entrenamiento de Musculación Pro (5 días)
Rutinas de musculación o culturismo
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Te ofrecemos rutinas para conseguir o mejorar tu masa muscular, potencia, fuerza, etc. Existen dos tipos de rutinas, las creadas por expertos de entrenamientos.com, o las creadas por usuarios y validadas por nuestros expertos; en ambos casos puedes utilizarlas para conseguir tus objetivos de crecimiento muscular. Puedes encontrar rutinas para trabajar desde uno hasta siete días por semana, rutinas para principiantes y rutinas para culturistas expertos, rutinas para trabajar en el gimnasio o rutinas para trabajar en casa. Hay rutinas específicas para chicas y para chicos. Las rutinas utilizan todos los sistemas de entrenamiento existentes, desde el clásico sistema de repeticiones, superseries, series combinadas, circuitos, etc..

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