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Rutinas de musculación o culturismo de entrenamientos.com
Hombros y brazos de leñador (1 día)
Mejorar el volumen y la fuerza de los hombros y los brazos.
1-x-1-Sin material (1 día)
El objetivo de esta rutina es quemar grasa, y mejorar tu condición física.Puede adaptarse a cualquier nivel físico, simplemente aumentando la intensidad en la ejecución o la duración de cada ejercicio.
Abdominales para el verano (1 día)
Fortalecer la zona abdominal.
Rutina para lesionados hernia discal
Fortalecer y tonificar la zona lumbar y abdominal para reducir el dolor producido por la hernia dical.
Rutina con TRX (1 día)
Rutina de algunos ejercicios con trx, iremos añadiendo más.
Principiantes: Solo mancuernas.3 dias/sem
Entrenamientos para personas que se inician en el entrenamiento de musculación.
Rutina para coger volumen y masa muscular
Conseguir masa muscular de calidad, Conseguir masa muscular de calidad. Rutina para la 1º semana y la 4º semana.
Rutina de pectorales para principiantes
Introducción progresiva en el trabajo con pesos.
Principiantes: Todo el cuerpo cada día
Adaptar nuestro cuerpo al trabajo con cargas.
Rutina de brazos: bíceps y triceps (1 día)
Mejorar el volumen de los brazos a través de la congestión.
Rutina de musculación para principiantes: Semana 1-3
Preparar y adaptar la musculatura al trabajo con cargas.
Rutina de 15 minutos: Solo mancuernas
Fortalecer todo el cuerpo con 15-25 minutos de trabajo con mancuernas.
Empezar a correr y andar para perder peso
Iniciarnos en la carrera para perder peso y cambiar nuestro aspecto físico.
3 Rutinas: Para dos mancuernas. (3 días)
Construir músculo y perder grasa.Solo utilizaremos un par de mancuernas para toda la rutina, sin cambiar el peso.
Rutina para empezar en el gimnasio (3 días)
Perder grasa y ganar músculo en personas que nunca han ido al gimnasio,además de cuidar su salud cardiovascular.
Rutina para fuerza, potencia y calidad muscular
Conseguir fuerza y potencia a través de ejercicios explosivo, pliométricos, etc
Principiantes: Musculacion y cardio. 4 dias/sem
Rutina para mejorar la capacidad cardiovascular e iniciarse en la musculación
Hacer 10 dominadas. 2 dias/sem (2 días)
Esta rútina es para personas que pueden hacer 2 o 3 dominadas y quieran llegar a 10.

Rutinas de musculación o culturismo de nuestros usuarios
CRIS3 (3 días)
Rutinas de musculación o culturismo
Rutina de musculación para principiantes: Semanas 4-6
ADRIAN. Rutina de musculación para principiantes: Semanas 4-6 Preparar y adaptar la musculatura al trabajo con cargas.
PANTORRILLA (1 día)
Variedad de ejerccios de pantorrilla
Rutina de HIPERTROFIA MUSCULAR (5 días)
ADQUIRIR VOLUMEN MUSCULAR VOLUMEN
Rutina de HIPERTROFIA MUSCULAR (5 días)
ADQUIRIR VOLUMEN MUSCULAR VOLUMEN
FUERZA MÁXIMA (3 días)
AUMENTAR CONEXIÓN NEURO-MUSCULAR
Trabajo de fuerza máxima en piernas (1 día)
Aumentar la conexión neuromuscular
Programa Básico con Utilización de Pesos Libres.
Condicionamiento físico de fuerza y resistencia.
Jose María (3 días)
Trabajar tren inferior, resistencia y flexibilidad
FORTALECIMIENTO CORPORAL (3 días)
GANAR MÚSCULO Y PERDER GRASA
Rutina Musculación I (6 días)
Tonificar y mejoramiento estado fisico
toni (4 días)
Rutinas de musculación o culturismo
LEO LEMOS 3ª SEMANA (3 días)
HIPERTROFIA MUSCULAR
PACO-GABY semanas 2 y 3 (A) (1 día)
PACO-GABY semanas 2 y 3 (A)
PACO-GABY semanas 2 y 3 (B) (1 día)
PACO-GABY semanas 2 y 3 (B)
Marco Vargas (3 días)
Aumento de Masa Moscular y poder
choche ejercicios (7 días)
control de pesos
FORTALECIMIENTO CORPORAL (3 días)
GANAR MÚSCULO Y PERDER GRASA
Personal Lunes y Mieroles... MARTES JUEVES VIERNES
Conseguir masa muscular de calidad.
Rutina Musculación I (6 días)
Tonificar y mejoramiento estado fisico
EJERCICIOS CON TU CUERPO (2 días)
Rutinas de musculación o culturismo
Entreno amb fitball (1 día)
Rutinas de musculación o culturismo
Entrenamiento de Hipertrofia muscular
Ganancia de Masa Magra y Perdida de Tejido adiposo
TOÑO ALONSO (1 día)
ESTIRAMIENTOS
J.C.P (1 día)
Aumentar flexibilidad de tren inferior
Entreno amb fitball (1 día)
Rutinas de musculación o culturismo
Rutina Musculación I (6 días)
Rutinas de musculación o culturismo
J.C.P (1 día)
Aumentar flexibilidad de tren inferior
TOÑO ALONSO (1 día)
ESTIRAMIENTOS
CTE PPL. GONZALEZ (2 días)
Rutinas de musculación o culturismo
ALEJANDRO Nº2 (4 días)
Rutinas de musculación o culturismo
MONTI (6 días)
Rutinas de musculación o culturismo
ESTUDIANTES LUGO (1 día)
MEJORA MUSCULAR
3 días básico-suave empezando por espalda
Rutinas de musculación o culturismo
TIRON - EMPUJON (2 días)
Rutinas de musculación o culturismo
montivero (1 día)
Rutinas de musculación o culturismo
MEM (1 día)
MUSCULACION Y DEFINICION
3 días básico-suave empezando por espalda
Rutinas de musculación o culturismo
Javier Poveda (3 días)
Hipertrofia Media
RUBEN (5 días)
semana del 26/11/2012
FRAN (5 días)
Rutinas de musculación o culturismo
RESISTENCIA MUSCULAR 2. (2 días)
Resistencia muscular 2. Numero de repeticiones 15 por cada ejercicio.
Entrenamiento de Musculación (5 días)
Rutinas de musculación o culturismo
trabajo de gomas (1 día)
Rutinas de musculación o culturismo
Xavi 2 (1 día)
Espalda, hombro y tríceps
Xavi 1 (2 días)
Pecho y Bíceps 1
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Te ofrecemos rutinas para conseguir o mejorar tu masa muscular, potencia, fuerza, etc. Existen dos tipos de rutinas, las creadas por expertos de entrenamientos.com, o las creadas por usuarios y validadas por nuestros expertos; en ambos casos puedes utilizarlas para conseguir tus objetivos de crecimiento muscular. Puedes encontrar rutinas para trabajar desde uno hasta siete días por semana, rutinas para principiantes y rutinas para culturistas expertos, rutinas para trabajar en el gimnasio o rutinas para trabajar en casa. Hay rutinas específicas para chicas y para chicos. Las rutinas utilizan todos los sistemas de entrenamiento existentes, desde el clásico sistema de repeticiones, superseries, series combinadas, circuitos, etc..

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