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Rutinas de musculación o culturismo de entrenamientos.com
Hombros y brazos de leñador (1 día)
Mejorar el volumen y la fuerza de los hombros y los brazos.
1-x-1-Sin material (1 día)
El objetivo de esta rutina es quemar grasa, y mejorar tu condición física.Puede adaptarse a cualquier nivel físico, simplemente aumentando la intensidad en la ejecución o la duración de cada ejercicio.
Abdominales para el verano (1 día)
Fortalecer la zona abdominal.
Rutina para lesionados hernia discal
Fortalecer y tonificar la zona lumbar y abdominal para reducir el dolor producido por la hernia dical.
Rutina con TRX (1 día)
Rutina de algunos ejercicios con trx, iremos añadiendo más.
Principiantes: Solo mancuernas.3 dias/sem
Entrenamientos para personas que se inician en el entrenamiento de musculación.
Rutina para coger volumen y masa muscular
Conseguir masa muscular de calidad, Conseguir masa muscular de calidad. Rutina para la 1º semana y la 4º semana.
Rutina de pectorales para principiantes
Introducción progresiva en el trabajo con pesos.
Principiantes: Todo el cuerpo cada día
Adaptar nuestro cuerpo al trabajo con cargas.
Rutina de brazos: bíceps y triceps (1 día)
Mejorar el volumen de los brazos a través de la congestión.
Rutina de musculación para principiantes: Semana 1-3
Preparar y adaptar la musculatura al trabajo con cargas.
Rutina de 15 minutos: Solo mancuernas
Fortalecer todo el cuerpo con 15-25 minutos de trabajo con mancuernas.
Empezar a correr y andar para perder peso
Iniciarnos en la carrera para perder peso y cambiar nuestro aspecto físico.
3 Rutinas: Para dos mancuernas. (3 días)
Construir músculo y perder grasa.Solo utilizaremos un par de mancuernas para toda la rutina, sin cambiar el peso.
Rutina para empezar en el gimnasio (3 días)
Perder grasa y ganar músculo en personas que nunca han ido al gimnasio,además de cuidar su salud cardiovascular.
Rutina para fuerza, potencia y calidad muscular
Conseguir fuerza y potencia a través de ejercicios explosivo, pliométricos, etc
Principiantes: Musculacion y cardio. 4 dias/sem
Rutina para mejorar la capacidad cardiovascular e iniciarse en la musculación
Hacer 10 dominadas. 2 dias/sem (2 días)
Esta rútina es para personas que pueden hacer 2 o 3 dominadas y quieran llegar a 10.

Rutinas de musculación o culturismo de nuestros usuarios
2ª HIPERTROFIA MUSCULAR (5 días)
ADQUIRIR VOLUMEN MUSCULAR VOLUMEN
Abdominal desarrollo 1 (1 día)
Fortalecimiento de la zona abdominal
Entrenamiento 15 min. (1 día)
Rutinas de musculación o culturismo
CATALINA ARROYAVE (3 días)
ACONDICIONAMIENTO FÍSICO PERDER GRASA
ROMA (1 día)
SAEMANA 2 MUSCULACION Y PERDIDA DE GRASA 8X3 TRABAJANDO AL 60-70 POR CIENTO
(1) CUADRICEPS + GEMELO + GLÚTEO (1 día)
Rutinas de musculación o culturismo
(3) FEMORAL + GLUTEO + GEMELO (1 día)
Rutinas de musculación o culturismo
(2) ADUCTOR + GLÚTEO + GEMELO (1 día)
Rutinas de musculación o culturismo
IV- PECTORAL + TRÍCEPS + HOMBRO (1 día)
Rutinas de musculación o culturismo
II- ESPALDA + BÍCEPS + LUMBAR (1 día)
Rutinas de musculación o culturismo
FRANCISCO JAVIER GARCIA (1 día)
CARDIOFIT FITBALL + MANCUERNAS
DIA 2: ESPALDA, TRICEPS, LUMBAR (1 día)
Rutinas de musculación o culturismo
DIA 4: GLUTEO, FEMORAL, ADUCTOR, GEMELO
Rutinas de musculación o culturismo
DIA 3: PECTORAL, BÍCEPS, DELTOIDE (1 día)
Rutinas de musculación o culturismo
Rutina de HIPERTROFIA MUSCULAR (5 días)
ADQUIRIR VOLUMEN MUSCULAR VOLUMEN
CIRCUITO TONIFICACIÓN (1 día)
Rutinas de musculación o culturismo
CLIENTE 1 (3 días)
FUERZA HIPERTROFIA
Abdomen (1 día)
Rutinas de musculación o culturismo
CARMEN (1 día)
CARMEN FERNANDEZ SESION NUMERO 2
Tren inferior (1 día)
Adaptación trabajo en gym
ABDOMINALES STRONGMEN (1 día)
ABDOMINALES STRONGMEN
Empezar a correr ycaminar para perder peso
Iniciarnos en la carrera para perder peso y cambiar nuestro aspecto físico.
estiramiento (1 día)
mantenerme flexible
Juan Manuel Bedoya Montoya (5 días)
Conseguir masa muscular de calidad, Conseguir masa muscular de calidad.Rutina para la 1º semana y la 4º semana.
RUTINA DE HOMBROS #2 (2 días)
Ejercicios para hombro
jose luis bejarano sesion de entrenamiento num 4
vamos a trabajar con el metodo de repeticiones 2. 70-80% de 3 a 5 series de 6 a 10 repeticiones con 2-3 min de descanso y velocidad alta
Circuíto Enero (1 día)
Circuíto Enero
BORIS (5 días)
Rutinas de musculación o culturismo
fuensanta (2 días)
definicion 2
estiramiento (1 día)
mantenerme flexible
Rutina de HIPERTROFIA MUSCULAR (5 días)
ADQUIRIR VOLUMEN MUSCULAR VOLUMEN
Rutina de HIPERTROFIA MUSCULAR (5 días)
ADQUIRIR VOLUMEN MUSCULAR VOLUMEN
TRABAJO PECTORALES (4 días)
Rutinas de musculación o culturismo
TRABAJO CON PELOTA PILATES (1 día)
Rutinas de musculación o culturismo
yolanda ferrer (2 días)
basico fuerza
CIRCUITO PARA PRINCIPIANTES (1 día)
CIRCUITO PARA`PRINCIANTES
JOAQUIN TOLEDO (3 días)
Rutinas de musculación o culturismo
Sesiones para tonificar el cuerpo con cardio
Tonificar el cuerpo, perder grasa y adquirir resistencia y velocidad.
CRIS2 (3 días)
Rutinas de musculación o culturismo
CRIS3 (3 días)
Rutinas de musculación o culturismo
Rutina de musculación para principiantes: Semanas 4-6
ADRIAN. Rutina de musculación para principiantes: Semanas 4-6 Preparar y adaptar la musculatura al trabajo con cargas.
PANTORRILLA (1 día)
Variedad de ejerccios de pantorrilla
Rutina de HIPERTROFIA MUSCULAR (5 días)
ADQUIRIR VOLUMEN MUSCULAR VOLUMEN
Rutina de HIPERTROFIA MUSCULAR (5 días)
ADQUIRIR VOLUMEN MUSCULAR VOLUMEN
FUERZA MÁXIMA (3 días)
AUMENTAR CONEXIÓN NEURO-MUSCULAR
Trabajo de fuerza máxima en piernas (1 día)
Aumentar la conexión neuromuscular
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Te ofrecemos rutinas para conseguir o mejorar tu masa muscular, potencia, fuerza, etc. Existen dos tipos de rutinas, las creadas por expertos de entrenamientos.com, o las creadas por usuarios y validadas por nuestros expertos; en ambos casos puedes utilizarlas para conseguir tus objetivos de crecimiento muscular. Puedes encontrar rutinas para trabajar desde uno hasta siete días por semana, rutinas para principiantes y rutinas para culturistas expertos, rutinas para trabajar en el gimnasio o rutinas para trabajar en casa. Hay rutinas específicas para chicas y para chicos. Las rutinas utilizan todos los sistemas de entrenamiento existentes, desde el clásico sistema de repeticiones, superseries, series combinadas, circuitos, etc..

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