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Rutinas para ganar músculo de entrenamientos.com
Rutina para ganar volumen muscular -2
Conseguir el mayor volumen muscular, sin descuidar la calidad.
Rutina de 2 días para volumen y congestión.
Conseguir volumen, congestión y fuerza muscular del tronco y brazos.

Rutinas para ganar músculo de nuestros usuarios
MESOCICLO 2: HIPERTROFIA SARCOPLASMÁTICA(NO FUNCIONAL)
Comenzamos mesociclo 2. Vamos a estar tres semanas realizando hipertrofia total, realizando entre 8 y 10 repeticiones al fallo muscular. En esta fase la intensidad aumenta considerablemente.
Rutina de 4 días para volumen y congestión.
Conseguir volumen, congestión y fuerza muscular.
Rutina de 4 días para volumen y congestión.
Conseguir volumen, congestión y fuerza muscular.
HIPERTROFIA AVANZADO (4 días)
GANANCIA MASA MUSCULAR
VOLUMLEN AVANZADO (2 días)
LUNES MIERCOLES Y VIERNES DIA 1 MARTES, JUEVES Y VIERNES DIA 2
HIPERTROFIA AVANZADO (4 días)
GANANCIA MASA MUSCULAR
Rutina Arnold (2 días)
Masa muscular
ACONDICIONAMIENTO GENERAL (3 días)
ADAPTAR NUESTRO CUERPO AL TRABAJO CON CARGAS
RUTINA DE GLÚTEO (1 día)
Rutinas para ganar músculo
HIPERTROFIA FUNCIONAL (1 día)
Rutinas para ganar músculo
RUTINA SUPERSERIES PECHO/BICEPS (1 día)
Ganancia de masa muscular
3 DIAS DIVIDIDA - HIPERTROFIA. (3 días)
Rutinas para ganar músculo
Rutina Full Body para aumentar volumen
Aumentar masa muscular y reducir en zona abdominal
FUERZA HIPERTROFIA (3 días)
Rutinas para ganar músculo
GANAR MASA MUSCULAR Y PERDER GRASA (3 días)
GANAR MASA MUSCULAR Y PERDER GRASA
GANANCIA DE MUSCULO Y PÉRDIDA DE GRASA
PERDIDA DE GRASA Y TONIFICACION
GANAR MASA MUSCULAR Y PERDER GRASA (3 días)
GANAR MASA MUSCULAR Y PERDER GRASA
FUERZA HIPERTROFIA (3 días)
Rutinas para ganar músculo
GANAR MASA MUSCULAR Y PERDER GRASA (3 días)
GANAR MASA MUSCULAR Y PERDER GRASA
GANAR MASA MUSCULAR Y PERDER GRASA (3 días)
GANAR MASA MUSCULAR Y PERDER GRASA
Rutina volumen por grupos musculares.
Augmento de volumen y massa muscular. Hipertrofia
Rutina para ganar volumen muscular -2
Conseguir el mayor volumen muscular, sin descuidar la calidad.
GANAR MASA MUSCULAR Y PERDER GRASA (3 días)
GANAR MASA MUSCULAR Y PERDER GRASA
GANAR MASA MUSCULAR (6 días)
RUTINA GANAR MASA MUSCULAR
Rutina para ganar volumen muscular -2
Conseguir el mayor volumen muscular, sin descuidar la calidad.
HIPERTROFIA SARCOPLASMATICA (5 días)
Aumento en las dimensiones de nuestros músculos. No se ganará fuerza pero si un volumen sustancial. Requerirá que al terminar la rutina se inicie una de HIPERTROFIA SARCOMERICA
Rutina de 2 días para volumen y congestión.
Conseguir volumen, congestión y fuerza muscular del tronco y brazos.
RUTINA VOLUMEN. METODO ALEMAN 10 x 10
Ganar masa muscular tren superior + compesación de piernas
RUTINA VOLUMEN. METODO ALEMAN 10 x 10
Ganar masa muscular tren superior + compesación de piernas
RUTINA VOLUMEN.( FERNANDO PALACIOS) (3 días)
Ganar masa muscular tren superior + compesación de piernas
ENTRENA A TOPEEEE (4 días)
HIPERTROFIA, GANAR MASA MUSCULAR
RUTINA VOLUMEN. METODO ALEMAN 10 x 10
Ganar masa muscular tren superior + compesación de piernas
HIPERTROFIA (4 días)
Ganar musculo
GANAR MASA MUSCULAR Y FUERZA (6 días)
RUTINA GANAR MASA MUSCULAR
GANAR MASA MUSCULAR Y FUERZA (6 días)
RUTINA GANAR MASA MUSCULAR
LUIS "EL GRANDE"
GANAR MASA MUSCULAR PERDER GRASA
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En esta sección de rutinas puedes encontrar todo tipo de entrenamientos para conseguir masa muscular, la manera correcta de llamarlas sería: rutinas de hipertrofia, y son las más utilizadas para el entrenamiento de culturismo. Es importante destacar algunos aspectos que debemos tener en cuenta a la hora de coger masa muscular; debemos descansar suficiente, durante el descanso es cuando se crean y mejoran las fibras musculares, ello implica dormir al menos 7-8 horas; debemos tomar la cantidad suficiente de nutrientes para que el cuerpo sea capaz de entrar en anabolismo ( crear músculo), si no comemos suficiente deberemos complementar nuestra dieta con suplementos; debemos realizar de vez en cuando una fase para la mejora de la fuerza máxima o potencia, si trabajamos durante muchos meses la hipertrofia se resentirá nuestra fuerza; al menos hemos de trabajar durante 2-3 meses para conseguir los resultados que nos puede ofrecer una rutina, y después cambiarla para nuestro cuerpo no se acostumbre a los mismos estimulos.

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