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Rutinas de fuerza para deportes de entrenamientos.com
180 grados-Sin material (1 día)
Mejora de la coordinación y potencia de las piernas.
Solo 2 minutos - Sin material (1 día)
Mejorar la explosividad de las piernas, es un trabajo de alta intensidad o HIT.
Rutina de abdominales : Estabilización de la columna vertebral
Fortalecer la musculatura abdominal y lumbar profunda para estabilizar la columna vertebral.
Rutina de fuerza para Golf (3 días)
Mejorar la fuerza para jugar al golf, además de evitar posibles lesiones.
Fortalecer zona media o Core para Padel
Fortalecer la zona abdominal y lumbar para padel.

Rutinas de fuerza para deportes de nuestros usuarios
Principiantes- 3 días semanales (4 días)
Fortalecimiento general - Ganar masa
Entrenamiento de fuerza para Baloncesto
Mejorar rendimiento deportivo y bienestar físico
ENTRENAMIENTO DEL CORE II (1 día)
Rutinas de fuerza para deportes
EJERCICIOS NATACION SINCRONIZADA 3 (1 día)
Error en movimiento vertical de brazos y hombros
EJERCICIOS NATACIÓN SINCRONIZADA 2 (1 día)
Error en movimiento vertical de brazos y hombros
Rutina Fuerza Triatlon (2 días)
Mejorar la fuerza, tono muscular y resistencia.
ENTRENO DE DOS DIAS PARA PREPARACION MARATON,
PREPARACION MUSCULAR PARA MARATON.
ENTRENAMIENTO FUERZA TREN SUPERIOR/INFERIOR
ENTRENAMIENTO FUERZA TREN SUPERIOR/INFERIOR
ENTRENAMIENTO FUERZA TREN SUPERIOR/INFERIOR
ENTRENAMIENTO FUERZA TREN SUPERIOR/INFERIOR
ENTRENAMIETO DE GLÚTEOS (2 días)
MEJORAR EL TREN INFERIOR PARA AUMENTAR RESISTENCIA EN LA BICI
RUTINA PRETEMPORADA - PERIODO BASE FULLBODY
Fortalecer y ganar fuerza general
Fortalecimiento General (1 día)
Mejorar rendimiento general. Disminuir síntomas dolorosos.
PLAN DE FUERZA General (3 días)
Mejora de la fuerza
Rutina reforç propioceptiu i entrenament funcional
Força eix posterior Força funcional eixos mobilitat bàsics
Fortalecimiento General (1 día)
Mejorar rendimiento general. Disminuir síntomas dolorosos.
MANTENIMIENTO FUERZA PRECOMPETENCIA HANDBALL
Mantener los niveles de fuerza max y potencia previos a una competencia oficial.
ENTRENAMIENTO PESAS NATACION (1 día)
Adaptacion a las pesas para el trabajo de fuerza de natacion.
Rutina de fuerza para Baloncesto (3 días)
Mejorar la fuerza y explosividad para jugar baloncesto además de evitar posibles lesiones.
CTM RUGBY (4 días)
Funcional Competitivo
Rutina de fuerza para Baloncesto (3 días)
Mejorar la fuerza y explosividad para jugar baloncesto además de evitar posibles lesiones.
3 DIAS SUPERSERIES-CROSFIT (3 días)
Rutinas de fuerza para deportes
Potencia para Fútbol (1 día)
POTENCIA DE TREN INFERIOR
3 DIAS SUPERSERIES-CROSFIT (3 días)
Rutinas de fuerza para deportes
3 DIAS SUPERSERIES-CROSFIT (3 días)
Rutinas de fuerza para deportes
3 DIAS SUPERSERIES-CROSFIT (3 días)
Rutinas de fuerza para deportes
ENTRENAMIENTO DE FUERZA (1 día)
Rutinas de fuerza para deportes
FUERZA MTB. PERIODO PRECOMETITIVO (1 día)
DESARROLLAR LA FUERZA MAXIMA EN PERIODO PRECOMPETITIVO.
Exlosive and agility exercise basketball 3
Exlosive and agility exercise basketball
Exlosive and agility exercise basketball 1
Exlosive and agility exercise basketball
Pectoral + Biceps (1 día)
Rutinas de fuerza para deportes
Preparación Física complementaria a la práctica de la natación.
Ganar fuerza sin perder flexibilidad, para la práctica de la natación.
Adaptació 2 als exercicis de força en la pilota valenciana
Última rutina abans de passar a la força hipertròfia. Degut al calendari de partides, sols es treballa dos dies a la setmana. Important els periodes de recuperació
3 DIAS FUERZA Y POTENCIA (3 días)
CREAR UNA BASE MUSCULAR I AUMENTAR LA FUERZA
3 DIAS FUERZA Y POTENCIA (3 días)
CREAR UNA BASE MUSCULAR I AUMENTAR LA FUERZA
CHEMA MARTINEZ VICENTE (1 día)
MEJORA POTENCIA Y RESISTENCIA MUSCULAR.
ISOMÈTRICS (1 día)
Reforzar musculatura estabilizadora
Trabajo Por Porcentajes Pretemporada (75%)
Aumento Progresivo De La Fuerza.
ENTRENADOR PERSONA CHEMA MARTINEZ V.
MEJORA DE LA RESISTENCIA
Entrenamiento Funcional (6 días)
Ganar fuerza Ganar resistencia Ganar tono muscular
Entrenamiento Tipo Funcional (7 días)
Ganar resistencia Ganar fuerza Ganar tono muscular
Entrenamiento Pliométrico (1 día)
Fortalecimiento tren inferior
entrenamiento funcional (4 días)
empezar a correr para realizar una prueba de 10 km..
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En los últimos años se ha reconocido la importancia de la fuerza y la musculación en cualquier tipo de deporte, anteriormente en deportes de resistencia o habilidad no se prestaba atención al trabajo de fuerza, pero eso ha cambiado y ahora no existe ningún deporte de cierto nivel que dentro de su planificación anual de preparación física no tenga máxima relevancia el trabajo de fuerza o potencia. Para obtener los resultados deseados hemos de tener en cuenta la carga, intensidad y la elección de unos ejercicios óptimos, todo ello con una perfecta ejecución técnica. En el diseño o planificación de las rutinas hemos de prestar especial atención a no incrementar con demasiada rapidez,la intensidad, el volumen o ambas. Esto no produce mejoras adicionales en el acondicionamiento físico y puede llevar a sobreentrenamiento. Podemos encontrar rutinas para la mejora de la fuerza en todo tipo de deportes de equipo: fútbol, en baloncesto, voleibol, balonmano, waterpolo. En deportes clásicos de resistencia como la maratón, natación, triatlón, carreas populares, etc. Y también en deportes de raqueta como el tenis, padel, squash, frotón...

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