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Ejercicio: Flexiones de brazos con palmada


Flexiones de brazos con palmada

Descripción:
Boca abajo con los brazos estirados, manos separadas a la anchura de los hombros (o más), pies juntos o muy poco separados, inspirar y flexionar los brazos para llevar el pecho cerca del suelo, siempre evitando curvar la región lumbar. Con una fuerte impulsión subimos el cuerpo tanto como podamos y durante la fase de vuelo debemos juntar las palmas de las manos, rapidamente antes de tocar el suelo las manos deben estar en su posición. Es un ejercicio de mucha dificultad, debemos empezar con pequeñas impulsiones hasta comprobar que tenemos el tiempo necesario para juntar las palmas y volver a la posición adecuada.

Músculos implicados

Variantes


Entrenamientos

Rutina para fuerza, potencia y calidad muscular
Circuito Fascial - Sin material


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