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Ejercicio: Extensión de triceps con barra z en banco plano


Extensión de triceps con barra z en banco plano

Descripción:
Acostados en el banco, cogemos la barra z a ser posible, aunque también puede hacerse con una barra normal, el agarre debe ser cerrado y en pronación, iniciamos el movimiento con los brazos estirados perpendicularmente y hacemos que la barra baje hasta estar cerca de nuestra frente o un poco más atrás, levantamos con fuerza al barra hasta la posición inicial. Este ejercicio también se puede llamar press francés. (pres frances)

Músculos implicados

Variantes


Entrenamientos

Rutina de 2 días para volumen y congestión.
Rutina de tríceps para principiantes


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