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Ejercicio: Extensión de triceps a una mano con mancuerna


Extensión de triceps a una mano con mancuerna

Descripción:
Tumbado sobre un banco plano con una mancuerna en la mano. Extendemos el brazo en vertical, con la palma de la mano mirando hacia adelante. La otra mano podemos utilizarla para estabilizar el movimiento sujetando el brazo, o si trabajamos con peso ligero podemos dejarla apoyada sobre los abdominales. Mientras inspiramos, bajamos la mancuerna hacia el esternon u hombro contrario, y llevamos el antebrazo hasta que este paralelo al suelo, es muy importante que la parte superior del brazo quede fija y estable. Espiramos y volvemos a la posición inicial.

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Rutina de tríceps para principiantes


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