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Ejercicio: Extensión de triceps a una con mancuerna de pie


Extensión de triceps a una con mancuerna de pie

Descripción:
De pie con las piernas separadas a la anchera de los hombros,, cogemos una mancuerna con la mano del brazo que realiza el ejercicio, y lo llevamos a la posición de máximo estiramiento por encima de la cabeza. La otra mano sujeta el brazo, para que permanezca estirado durante todo el ejercicio.incluso puede ayudarnos a realizar la extensión en caso de necesitarlo. Con el brazo estirado y perpendicular al suelo, bajaremos el antebrazo, haciendo que la mancuerna pase por detrás de la cabeza, hasta llegar a la máxima flexión del antebrazo, que se producirá cuando éste choque con el bícesp, y la mancuerna dé en la espalda. Desde este punto, con la sola fuerza del músculo tríceps que estamos trabajando,elevaremos el antebrazo hasta la posición inicial. La respiración ha de efectuarse tomando aire al flexionar el antebrazo y expulsándolo al extenderlo.

Músculos implicados

Variantes


Entrenamientos

Principiantes: Solo mancuernas.3 dias/sem
Rutina de fuerza para Golf
Rutina para perder peso con solo 2 mancuernas
Rutina de musculación y cardio para perder grasa.


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