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Ejercicio: Extensión de cadera sobre pelota de pilates


Extensión de cadera sobre pelota de pilates

Descripción:
Con las manos apoyadas en el suelo y los brazos estirados, ambos pies sobre la pelota de pilates, es cuerpo forma un ángulo de 90º con las piernas, extendemos una de las piernas hacia arriba y volvemos a llevarla a la posición inicial, ahora cambiamos de piernas y repetimos el ejercicio. Debemos mantener una contracción abdominal durante todo el ejercicio.

Músculos implicados

Variantes


Entrenamientos

Rutina de estabilización general con pelota de pilates


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