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Ejercicio: Extendión de gemelos en maquina de prensa horizontal


Extendión de gemelos en maquina de prensa horizontal

Descripción:
Sentados en la maquina, y bien agarrados a los soportes, colocamos la parte delantera de la planta del pie sobre la plataforma. La zona lumbar bien pegada a la maquina y la mirada al frente. Las rodillas mantendrán una ligera flexión durante todo el movimiento. Realizamos una extensión de los gemelos, y en el punto de máxima flexión nos detendremos unos instantes, y volvemos a la posición inicial.

Músculos implicados

Variantes


Entrenamientos

Rutina para gemelos 1 dia/sem : Volumen
Rutina para ganar volumen muscular -2


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