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Excéntricos

Cuando la modificación es hacia los extremos del músculo

Listado de ejercicios principales (Excéntricos)

Aperturas inversas con trx
Arrancada con barra al cuello
Batida de cuerda con las dos manos y salto vertical
Curl de biceps con trx agarre prono
Curl de biceps con trx agarre supino
Dominadas y extensiones
Elevación de piernas flexionadas en máquina
Elevación de piernas simultáneamente
Elevación lateral de pierna de pie
Encogimiento abdominales con piernas abiertas
Encogimientos abdominales con trx
Encogimientos sobre bosu
Extensión cervical apoyado en pelota
Extensión cervical y de hombros con brazos apoyados
Extensión cervical y de hombros con brazos estirados
Extensión de cadera antebrazos apoyados sobre bosu
Extensión de gemelos de pie
Extensión de triceps con trx
Extensión femoral de rodillas
Extensión y flexión de cadera de pie
Flexiones de brazos
Flexiones de brazos con palmada
Flexiones de brazos con trx
Fondos de hombros boca abajo
Media Sentadilla con trx
Media sentadilla sobre bosu
Media sentadilla y salto vertical
Plancha y flexión de brazos
Press pectoral con trx
Remo con trx
Salto desde media sentadilla con brazos cruzados
Salto lateral con dos pies sobre un banco
Salto laterales con dos pies.
Salto pies juntos sobre banco
Salto pliométrico con rebote desde banco
Salto vertical con banco entre las piernas
Salto vertical desde zancada y cruzando piernas
Sentadilla completa a una pierna
Sentadilla Hack con la barra por detrás
Test de Bosco
Tijeras de piernas tumbado supino


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