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Ejercicio: Estiramiento paravertebral de cuchillas y encogido


Estiramiento paravertebral de cuchillas y encogido

Descripción:
Nos colocamos de cuchillas y cogemos las rodillas con los brazos intentado encogernos al máximo, la cabeza debemos flexionarla hacia delante intentando convertirnos en una pelota.

Músculos implicados

Variantes


Entrenamientos

Rutina de 1 Día por semana para mujeres
Rutina para coger volumen y masa muscular
Principiantes: Todo el cuerpo cada día
Rutina de pectorales para principiantes


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