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Ejercicio: Estiramiento de hombro con brazo en aducción horizontal


Estiramiento de hombro con brazo en aducción horizontal

Descripción:
Nos colocamos de pie o sentados, si es posible frente a un espejo. Levantamos el brazo hacia delante hasta la altura del hombro y con la otra mano presionamos el brazo hacia el cuerpo y hacia atrás. Si el estiramiento lo hace horizontalmente como en la imagen estiraremos la zona posterior en general, si elevamos el brazo hacia la cara, desviaremos el esfuerzo hacia las fibras inferiores del deltoides posterior así como al redondo menor, y a la inversa si bajamos hacia el pecho trabajaremos más las fibras superiores del deltoides posterior y el supraespinoso.

Músculos implicados

Variantes


Entrenamientos

Rutina de musculación para principiantes: Semana 1-3
Rutina de 1 Día por semana para mujeres
Rutina para coger volumen y masa muscular
Principiantes: Todo el cuerpo cada día
Rutina de pectorales para principiantes


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