Tendinitis del tendón de Aquiles

ambos    principiante
Entrenamientos para rehabilitación

Objetivo

Ejercicios y estiramientos para tendinitis del tendón de Aquiles, el número de series, repeticiones, etc, solo es orientativo. Tu fisioterapeuta debe configurar adecuadamente este protocolo para que se adapte a tu lesión.

Excéntrico de gemelo

3 series   15 repeticiones

Estiramiento de gemelo de pie

3 series   20 segundos

Estiramiento de soleo de pie

3 series   20 segundos

Excéntrico de soleo

3 series   15 repeticiones

Estiramiento de la fascia plantar

3 series   20 segundos

Automasaje de una pantorilla con rodillo de foam

3 series   120 segundos
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