ambos    principiante
Entrenamientos para rehabilitación

Tendinitis del tendón de Aquiles

Objetivo

Ejercicios y estiramientos para tendinitis del tendón de Aquiles, el número de series, repeticiones, etc, solo es orientativo. Tu fisioterapeuta debe configurar adecuadamente este protocolo para que se adapte a tu lesión.
Excéntrico de gemelo
3 Series   15 repeticiones
Estiramiento de gemelo de pie
3 Series   20 segundos
Estiramiento de soleo de pie
3 Series   20 segundos
Excéntrico de soleo
3 Series   15 repeticiones
Estiramiento de la fascia plantar
3 Series   20 segundos
Automasaje de una pantorilla con rodillo de foam
3 Series   120 segundos
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