Rutina con mancuernas

ambos    principiante
Entrenamientos de musculación y fuerza

Objetivo

Ejercicios para trabajar fuerza con apoyo de mancuernas

Aperturas con mancuernas inclinado adelante


Curl de biceps alterno de pie con mancuernas y giro


Arrancada con mancuernas


Elevación de hombros con mancuernas de pie


Elevación frontal de hombros con mancuernas de pie


Elevación lateral de hombros con mancuernas de pie


Encogimiento de hombros con mancuernas


Press militar o de hombros con mancuernas de pie


Rotanción de hombros con mancuernas de pie


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Media sentadilla con mancuernas


Zancadas con mancuernas


Elevación de gemelos de pie con mancuernas


Press pectoral con mancuernas tumbado en el suelo


Media sentadilla sumo con mancuerna


Flexiones sobre mancuernas


Remo con mancuernas en posición de flexiones de brazos


Extensión de triceps a una con mancuerna de pie


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