ENTRENAMIENTO FUNCIONAL DE FUERZA PARA BRAZOS Y CORE

ambos    principiante    20 min
Entrenamientos de musculación y fuerza

Objetivo

Mejora de la fuerza. Circuito, 2 vueltas al circuito de 8 ejercicios y radio 1:1. 20" trabajo / 20" descanso // 1'30" descanso. (12'10" total).

Jumping Jack


Encogimientos de pie


Puente de hombros y glúteos y apoyo prono


Elevación lateral de la pelvis acostado de lado


Encogimiento de pelvis tumbado en el suelo


Plancha y flexión de brazos


Flexiones de brazos con flexión de cadera


Estiramiento de abdominales el tronco en extensión


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