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Ejercicio: Encogimientos en maquina abdominales sentado


Encogimientos en maquina abdominales sentado

Descripción:
Elegimos la resistencia adecuada, nos sentamos y colocamos los soportes en los hombros, también ajustamos los pies a los apoyos. Nos cogemos de los soportes con las manos y los codos deben formar un ángulo de 90º y mantenerlo durante todo el ejercicio. Desde esa posición realizamos un encogimiento de abdominales acercando el pecho a las rodillas. Asegúrese de utilizar un movimiento lento y controlado. Debemos centrarnos en las zona abdominal para que el trabajo sea más efectivo. Después de una pausa de un segundo, vuelve lentamente a la posición inicial. Debemos utilizar un peso adecuado ya que un peso excesivo puede lesionarnos.

Músculos implicados

Variantes


Entrenamientos

Rutina de musculación para principiantes: Semana 1-3


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