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Ejercicio: Encogimientos abdominales con las rodillas flexionadas y apoyadas


Encogimientos abdominales con las rodillas flexionadas y apoyadas

Descripción:
Acostados boca arriba, con las manos en la nuca, las rodillas flexionadas en 90º y los pies apoyados por los talones y pantorrillas sobre un banco plano. Desde esa posición y sin ayudarnos de las manos, ( solo nos sujetan la cabeza) realizamos una flexión de tronco acercando nuestro pecho a las rodillas. Es muy importante concentrarnos en la zona a trabajar, y además pegar fuertemente la zona lumbar al suelo durante todo el ejercicio.

Músculos implicados

Variantes


Entrenamientos

Principiantes: Todo el cuerpo cada día
Abdominales para el verano


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