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Ejercicio: Encogimiento de piernas sobre pelota de pilates


Encogimiento de piernas sobre pelota de pilates

Descripción:
Iniciamos el ejercicios con los empeines y tibias apoyados sobre la pelota de pilates, las manos apoyadas en el suelo con los brazos estirados, realizamos un encogimiento de las piernas, acercando las rodillas al pecho, debemos mantener la flexión abdominal y lumbar durante todo el ejercicio.

Músculos implicados

Variantes


Entrenamientos

Rutina de estabilización general con pelota de pilates
Rutina de abdominales : Estabilización de la columna vertebral


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