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Ejercicio: Encogimiento de hombros de pie con barra


Encogimiento de hombros de pie con barra

Descripción:
De pie con los pies separados a la anchura de los hombros, cogemos la barra en pronación ( las palmas hacia abajo). Las manos cogen la barra a una anchura algo mayor a la de los hombros. Podemos usar muñequeras si es necesario, o si movemos mucho peso, desde esa posición inicial subimos los hombros lo máximo posible, en la posición más alta de los hombros nos detenemos un instante. Los brazos no ayudan en nada en este ejercicio, la flexión de codos es siempre la misma en todo el ejercicio. Podemos rotar ligeramente los hombros al ir subiendo, también se puede hacer con la barra por detrás del cuerpo, con mancuernas, etc.

Músculos implicados

Variantes


Entrenamientos

Rutina para ganar volumen muscular -2


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