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Ejercicio: Encogimiento abdominales con piernas abiertas


Encogimiento abdominales con piernas abiertas

Descripción:
Rodillas flexionadas y abiertas, con las plantas de los pies enfrentadas y las rodillas los más cerca del suelo. Las manos en la cabeza le dan estabilidad pero no tienen que empujarla solo ayudar a mantenerla. No debemos acercar la barbilla al pecho,Imagínate que tienes una bola de tenis entre la barbilla y el pecho y mantén esta distancia. Iniciamos el ejercicio manteniendo la nuca relajada y sin flexionarla, usando tus músculos abdominales levanta el tronco y vamos acercando las manos a los pies, hasta sobrepasarlos. Trata de expirar al subir e inspirar al descender a la posición inicial

Músculos implicados

Variantes


Entrenamientos

Rutina solo con tu cuerpo para principiantes.


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