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Ejercicio: Elevación lateral de hombros con mancuernas de pie brazos estirados


Elevación lateral de hombros con mancuernas de pie brazos estirados

Descripción:
De pie las rodillas ligeramente flexionadas . Cogemos las mancuernas con un agarre supino, y los brazos quedan a los lados del cuerpo. Inspiramos y levantamos los brazos hasta que las mancuernas alcancen la altura de los hombros. Podemos realizar un pequeño giro de los hombros cuando estemos alcanzando la altura de los hombros. Expiramos y volvemos lentamente a la posición inicial. ejercicios hombros Advertencias: No subas las mancuernas dando un tirón ni las bajes dejándolas caer, puedes lesionarte. No utilices un peso que no puedas controlar. No os inclinéis hacia atrás al empezar a subir las mancuernas. Mantened la posición durante todo el ejercicio y la visión al frente. Las elevaciones laterales con cable son más efectivas para el desarrollo de los deltoides de recorrido corto y para el supraespinoso. También puedes probar a hacer este ejercicio con una mancuerna cada vez.

Músculos implicados

Variantes


Entrenamientos

Rutina de 2 días para volumen y congestión.


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