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Ejercicio: Elevación frontal de hombros con mancuernas sentado agarre en pronación


Elevación frontal de hombros con mancuernas sentado agarre en pronación

Descripción:
Coger las mancuernas con las palmas hacia abajo (agarre prono); con los brazos a los lados de los muslos y sentado en un banco plano con la zona lumbar bien pegada al respaldo del banco, con los pies separados a la altura de los hombros. Toma aire y aguantando la respiración levanta las mancuernas directamente delante del cuerpo con los brazos rectos pero sin bloquear los codos. Debes elevar las mancuernas hasta la altura de los hombros. Expulsa el aire mientras bajas las mancuernas de forma controlada a la posición inicial.Podemos endurecer el ejercicio si nos detenemos un instante en la parte más alta del ejercicio.

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