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Ejercicio: Elevación de la pelvis tumbado boca arriba pies apoyados


Elevación de la pelvis tumbado boca arriba pies apoyados

Descripción:
Acuéstese boca arriba sobre el piso con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Debe mantener las rodillas tocandose entre sí a medida que realiza el movimiento. Levanta las caderas hasta que tu cuerpo forme una línea recta desde los hombros hasta las rodillas.Realiza una pausa de 5 segundos en la posición superior, y luego vuelve lentamente a la posición inicial.

Músculos implicados

Variantes


Entrenamientos

Rutina para empezar en el gimnasio
Rutina para gluteos y muslos
Rutina para ganar volumen muscular -2


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