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Ejercicio: Elevación de la pelvis en cuadrupedia supina


Elevación de la pelvis en cuadrupedia supina

Descripción:
A cuadrupedia supina, con los apoyos separados, eleva la cadera hasta conseguir alinear rodillas, cadera y hombros. Mantén un instante esta posición y vuelve a bajar de forma controlada. Mete tripa al llegar al punto mas elevado. En este ejercicio trabajara tu cadena muscular posterior; erector de columna, glúteos e isquiotibiales.

Músculos implicados

Variantes


Entrenamientos

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Rutina para perder peso con 30 minutos al día
Abdominales para el verano


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