Zancada lateral con mancuernas

Zancada lateral con mancuernas

De pie, con los pies separados a la altura de los hombros y sosteniendo un par de mancuernas, con las palmas hacia adentro. Sacamos el pecho hacia afuera, los hombros hacia atrás y las rodillas algo flexionadas.Mantén la curvatura natural en tu espalda. Esta es tu posición inicial.
Mirando hacia adelante y manteniéndose tan erguido como sea posible, da un gran paso a tu lado, el pie debe permanecer paralelos entre si, y realizaremos una flexión de rodilla, hasta llegar casi a los 90º, la otra pierna la debemos mantener recta y sin despegar el pie de la posición inicial.
Empujamos hacia arriba con la pierna flexionada y volvemos a la posición inicial.
Repetimos ahora con la otra pierna. En inglés: Dumbbell Lateral Lunge

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