Zancada lateral

Zancada lateral

De pie, con la zona abdominal y lumbar en contracción y con los pies separados a la anchura de los hombros. Juntamos las manos para equilibrar el ejercicio. Hacemos un paso lateral con una de las piernas, y la otra la dejamos en su sitio, flexionamos la rodilla hasta dejar el muslo horizontal al suelo, la pierna que no se mueve debe permanecer estirada durante todo el ejercicio. Con una contracción del femoral y haciendo fuerza contra el suelo en la pierna flexionada volvemos a subir a la posición inicial En inglés: Lateral Lunges

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