Zancada adelante y rodilla al suelo

Zancada adelante y rodilla al suelo

Es un ejercicio muy sencillo, y que nos ayuda a mejorar la fueza de la piernas, su flexibilidad y movilidad, y además trabajamos la coordinación y equilibrio.pero que debemos de realizarlo adecuadamente. El ejercicio completo consta de la fase de bajada y fase de subida.Desde una posición de pie, damos un paso adelante doblando la rodilla adelantada a aproximadamente 90 °, la rodilla retrasada se acerca al suelo de manera controlada. Asegúrese de que su rodilla delantera nunca sobrepase la punta del pie. Debemos contraer los glúteos en todo el movimiento. El acercar la rodilla retrasada al suelo añade dificultad al ejercicio, si vemos que resulta difícil, podemos dejarla a unos cm del suelo. En inglés: Front Lunge Knee Touching Floor

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