Elevación total de piernas estiradas en suspensión

Elevación total de piernas estiradas en suspensión

Cogeremos una mancuerna con ambas manos y realizando una flexión de piernas la llevaremos cerca de uno de los pies, ahora realizaremos un tirón llevando la mancuerna hasta el hombro más alejado de ese pie, lo brazos en todo momento se mantienen casi estirados. En inglés: Hanging Pike / Hanging straight leg and hip raise

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