Sentadilla en maquina smith

Sentadilla en maquina smith

Coloca la barra a una altura justo debajo de la altura de tus hombros.Coloca la barra en la parte trasera de los hombros. Agarra la barra usando tus manos a los lados y levántala del rack utilizando la fuerza de tus piernas y enderezando el torso. Abre tus pies a lo ancho de tus hombros con los dedos de los pies ligeramente hacia afuera. No bajes la cabeza o dobles la espalda durante el ejercicio. Realiza lentamente una flexión de piernas manteniendo en todo momento la posición erguida.. Continúa hasta que el ángulo que se forma entre tus muslos y las pantorrillas sea un poco menos de 90 grados, inspira al bajar. Comienza a levantar la barra mientras expiras. En inglés: Smith Machine Squat