Salto laterales con dos pies

Salto laterales con  dos pies

Desde la posición de parados con piernas al ancho de los hombros, tronco recto y brazos ligeramente semiflexionados por los codos al lado del cuerpo para mantener el equlibrio y favorecer el salto se realizan saltos laterales cayendo sore las piernas semiflexionadas. aproximadamente 45 %, primero hacia un lado y después al otro. La cantidad de saltos depende del nivel de preparación individual. Una dosificación elemental puede ser entre 4 0 5 saltos para un lado y la misma cantidad para el otro. Desarrolla la fuerza reactiva de las piernas, potencia y coordinación, también contribuye al mejoramiento de la función cardiovascular. En inglés: Side to Side Jump Squats

Parados con las manos en la cintura, piernas al ancho de los hombros, tronco recto, brazos ligeramente seniflexionados al lado del cuerpo.

Realizar multisaltos laterales de manera continuada cayendo connlas piernas semiflexionadas, ángulo aproximado de 45 %, primero a un lado y después al otro. Se debe mantener el tronco recto.

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