Pronación y supinación de antebrazo con mancuerna

Pronación y supinación de antebrazo con mancuerna

Sentados apoyamos el antebrazo en el muslo, cogemos la mancuerna con una mano, con la palma mirando hacia abajo manteniendo la mancuerna en paralelo al suelo, ahora subimos la mancuerna hasta colocarla en vertical, y luego lentamente volvemos a la posición inicial. En inglés: Forearms Dumbbell wrist pronation supination